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晚餐 晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐吃什么能减肥

导语:对于许多节食者来说,晚餐不可能是一顿正常的饭,他们需要用一些休息食品作为代餐。为了强身健体,同时保证均衡营养不流失,很多人开始选择在晚餐时吃水果。那么晚餐吃水果能减肥吗?晚餐只吃水果能减肥吗

对于许多节食者来说,晚餐不可能是一顿正常的饭,他们需要用一些休息食品作为代餐。为了强身健体,同时保证均衡营养不流失,很多人开始选择在晚餐时吃水果。那么晚餐吃水果能减肥吗?

晚餐只吃水果能减肥吗

第一,晚餐只吃水果能减肥吗

晚餐后人体的活动较少,所以热量不宜摄入过多,吃水果代替晚餐或者是一个较为可行的做法。所以晚餐只吃水果能减肥。

二、长期用水果代替晚餐的危害

暂时用水果代替晚餐,经过一段时间是较为可行的,但是长期这样用水果代替正常食物会导致人体营养不均衡,例如缺乏各种有益成分比如蛋白质,钙锌硒等。人体缺乏这些营养在短时间内并不会造成明显影响,但是同时长期缺乏这些营养后会造成神经衰弱,贫血等后遗症。

3.晚餐吃什么水果可以减肥?

既然晚餐吃水果是可以达到减肥目的的,那么吃什么样的水果也很重要。有些水果是可以帮助提升新陈代谢的,对于减肥有效。但是如果选择糖分较高或者热量高的水果,效果反而会不好。建议可以选择食用苹果,香蕉,番茄,木瓜这类食物作为晚上的减肥水果。

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