春天睡几个小时最好 春季睡觉时间为多少
贾老师说养生春天来了，天气越来越暖和，很多人每天都睡不着。这不仅影响工作，也影响日常生活！大概，春天睡几个小时最好？春天什么时候睡觉？补上这个网站一个个回答你的问题！
春天最好睡几个小时
根据人类需求，青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时左右；80岁以上的老年人应睡眠8-9小时；体弱多病的人可以适当增加睡眠时间，以保证肝脏等身体器官的健康。
一般来说，人每天睡七八个小时是正常的。根据个人体质有细微差别不是什么大问题。但是，有必要提醒年轻人不要熬夜。如果他们偶尔晚睡一两次，第二天打个盹“补上”也不是什么大问题。但是如果他们长期熬夜，或者熬夜一段时间，没有规律的暴睡，会给身体带来很大的负担，对心脑血管健康不利。“规律作息时间最重要”。
春天什么时候睡觉
春天是容易春困的季节。建议每天早睡早起，睡眠时间控制在8-10小时以内。专家认为，虽然睡眠量与年龄有关，但有一条“黄金线”，即每天应保证6至7小时的睡眠。更具体的说，人每天只需要深度睡眠2 ~ 4小时。在一个晚上，我们的睡眠经历了几个阶段:深度睡眠、做梦和轻度睡眠。在深度睡眠的过程中，我们完全放松，难以醒来。深度睡眠的第一阶段是在入睡后不久达到的，所以刚入睡后的睡眠是最好的调理。我们睡得越晚，深度睡眠的时间就越短。一个成年人的深度睡眠只占整个睡眠时间的20%左右。有些人错误地认为自己每晚必须有8个小时的睡眠。当他们睡眠不足时，他们害怕睡眠过少会影响健康，造成精神压力，但他们却睡不着觉。其实睡觉跟吃饭一样。每个人的胃口不同，睡眠时间也不同。只要没有严重的睡眠剥夺，每天只睡5个小时是正常的，不用担心睡眠剥夺。
春天如何睡个好觉
1.尽量不要补觉:如果晚上醒来15分钟后不能再次入睡，可以听自己喜欢的音乐，困了再关掉音乐。无论晚上睡得好不好，第二天早上都要准时起床。即使在周末，你也不能试图赶上，因为这对克服失眠没有帮助。
2.不要养成卧床的习惯:只有真正困了才能上床。如果躺在床上15分钟都睡不着，那就起床做一些单调放松的事情，比如看书、织毛衣、看电视或者看家庭读物。不要做任何让你兴奋的事。困了就睡觉，不困的时候就起床做上面的事情，直到能很快入睡。养成每天按时起床的习惯。
3.睡前不要喝咖啡或抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。除此之外，吸烟也是令人兴奋的，所以我们必须在睡觉前改掉吸烟的习惯。
4.睡前不要喝酒:有些人为了放松自己，喜欢睡前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实是不对的。你要知道，酒精抑制你的中枢神经系统，破坏你的睡眠。几个小时后，你会醒来，因为酒精的刺激而头痛。长时间持续下去对身体有害。
5.睡前吃点东西:睡前一两个小时吃一片面包和一片水果或喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜食会让人紧张。
6.养成睡前停止思考的习惯:睡前听听曲调委婉、节奏缓慢的音乐，或者学会听听天籁之音，比如雨虫。听自然的方法刚开始会比较难，但是坚持下来就能学会。
春天万物复苏时，人体要顺应自然，相应延长活动时间。相比秋冬，晚上可以晚睡一点，每天保证至少6到7个小时的睡眠。不要睡懒觉。春天，你要对得起肝气，你要喜悲郁。睡懒觉不利于肝气上升，但人在春天容易入睡，引起疲劳、乏力、精神萎靡等不适。
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