骨质疏松吃什么 这些都不错

骨质疏松症是一种常见病。许多老年人患有骨质疏松症。很多人想通过饮食疗法改善骨质疏松症。这里有一些骨质疏松的好东西可以吃。

骨质疏松吃什么

1)应补充足够的钙。吃富含钙的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、柑橘罐头、核桃仁、鸭肝、雪里蕻、蘑菇、蘑菇等。

2)要供给充足的蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、豆制品；

3)应该提供足够的维生素D和C，因为它们在调节骨代谢中起着重要作用。你应该多吃新鲜蔬菜，苋菜，雪里蕻，白菜和水果。

骨质疏松症的临床表现

1.疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症状是腰痛，占疼痛患者的70% ~ 80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐姿时减轻，直立或长时间站立时加重，弯腰、咳嗽、排便困难时加重。一般来说，当骨量丢失超过12%时，就会发生骨痛。在老年性骨质疏松症中，椎体压缩变形、脊柱弯曲、肌肉疲劳甚至痉挛都会引起疼痛。近期胸腰椎压缩性骨折也可引起急性疼痛，对应的脊柱棘突可有强烈压痛和叩诊痛。如果压迫相应的脊神经，则四肢放射性疼痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛可能与心绞痛相似。如果脊髓和马尾的压迫也影响膀胱和直肠的功能

2.缩短体长和驼背

通常在疼痛后出现。椎体前部负重量较重，特别是第11、12胸椎和第3腰椎，容易压缩变形，使脊柱前倾，形成驼背。随着年龄的增长，骨质疏松加重，驼背曲率增大。老年人骨质疏松时，椎体受压，每个椎体缩短约2 mm，平均长度缩短3 ~ 6 cm。

3.骨折

它是退变性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4.呼吸功能下降

胸腰椎压缩性骨折、脊柱后凸、胸椎畸形可明显降低肺活量和最大通气量，患者常出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症的饮食禁忌

骨质疏松发生后，对症治疗必不可少。在日常生活中，骨质疏松症患者有许多食物要避免，因为这些食物会加重骨质疏松症的症状。那么骨质疏松症的饮食禁忌有哪些呢？

第一，吃饭的时候要注意不要吃富含钙的食物和富含草酸的食物。草酸很容易与钙结合，钙会转化为人体难以吸收的草酸钙，大大降低了人体对钙的吸收率。草酸含量高的食物有菠菜、苋菜、莴苣等。，所以在吃这些食物的时候，避免和豆腐、鱼一起吃。

第二，骨质疏松症患者应少吃油炸食品、其他油腻食品、辛辣食品、甜食和咸食品。骨质疏松症患者应避免大量摄入。

第三，浓茶和咖啡会加速人体内钙的流失，加重骨质疏松症的症状，所以这是骨质疏松症患者的一大禁忌。

第四，骨顶会受到烟草烟雾中化学物质的影响，骨骼的新陈代谢会受到酒精的影响，所以抽烟喝酒对骨质疏松症患者非常不利。

5.避免食用被污染的农作物、蔬菜、水源和家禽。

骨质疏松可以治愈吗

骨质疏松症是一种慢性疾病，和高血压、高血脂一样常见，对人体危害很大。如果不注意，很容易导致骨折。骨质疏松可以治愈吗？我们来看看！

1.成年后可以选择一些运动，有助于维持骨量。尤其是更年期女性，如果每周锻炼三小时，总钙会增加。闭经患者运动过快会导致骨质流失较快。运动可以提高敏感性和平衡性。

2.营养好可以预防骨质疏松。这些营养素包括维生素D、钙、维生素C和蛋白质。儿童饮食中需要摄入足够的钙，这会影响骨峰值的获得。有必要将骨质疏松症患者跌倒和髋部骨折的发生率降至最低。

3.有效的药物可以预防或治疗骨质疏松症。这些药物包括降钙素、二磷酸氢钙、激素替代疗法和选择性雌激素受体调节剂，可用于防止骨吸收，但对骨形成影响不大。

4.接受治疗后，骨质减少和骨质疏松的患者应每一到两年进行一次骨质疏松复查。如果骨更新指数高，那么就要减药。如果长期防止骨质流失，女性绝经后需要开始雌激素替代治疗，应该持续5年左右，最好持续10到15年。