每天吃复合维生素好吗

多种维生素是一种针对身体比较好的营养保健品，针对饮食不规律、常常处在严寒自然环境中的人、生活方式欠佳的人、独特月经周期的人及其老年人，全是较为可用的一种营养保健品。自然，吃合乎维他命并不是随便吃的，也并并不是天天吃就行。下边，就为大伙儿介绍一下多种维生素的吃法及其服用时间！

多种维生素对身体来说是很好的营养保健品，对于饮食不规律的人，经常处于寒冷的自然环境中的人，生活方式不好的人，月经周期独特的人以及老年人都有。自然，服用维生素不仅仅是为了你吃，也不仅仅是为了你每天吃。下面，我们来介绍一下如何吃多种维生素，什么时候吃！

一.适用范围

1、饮食不规律，不平衡，挑食，偏食，不能保证平时一日三餐。

2.工作环境寒冷的人。

3.生活方式不好。

4、处于独特的月经周期，如产妇或病人。

5.老人。

二、怎么吃

1.选择可靠的制剂。一定要吃国家部级标准的非处方药多种维生素。

2、每天根据医生或营养人员强烈推荐的有效用法进行补充。

3.补充维生素是一个长期的、有规律的全过程。

4、如果是很显着的某类维生素缺乏，应补充单种维他命。

4.如果某些维生素严重缺乏，应该添加一种维生素。

第三，服用的时间

1.早餐后服用多种维生素。

研究表明，补充适当的多种维生素有利于身心健康。那么，为什么早饭后吃呢？一方面，它可以显示你的身体一天需要什么，让你在工作中有精力投入学习和训练；另一方面，它不会对肾功能造成过度的压力。

2.每餐前喝两杯水。

通过这样做，我们可以把人体保持在“水网”中，控制食欲。西班牙的一项科学研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入，从而具有减肥的效果。

3.在牛奶中加入新研磨的咖啡，而不是在新研磨的咖啡中加入牛奶。

早上的第一件事，便是在水杯里倒满低脂奶。随后喝下1/5，再用现磨咖啡把它铺满。那样，你也就能摄取身体每日需要的25%的维他命D和30%的钙。

早上第一件事就是把杯子装满低脂牛奶。然后喝1/5，用现磨咖啡摊开。这样，你每天可以获得身体所需的25%的维生素D和30%的钙。

4.吃中式快餐，喝一大杯水。

中式快餐的热值和盐分普遍比标准严重。虽然我们不能把吃的体脂摄入胃里，但是一大杯水可以帮助你稀释体内的钠浓度，让你远离高血压。

5.永远不要放弃每一个吃洋葱的机会。

许多人吃蔬菜时害怕地挑选葱，因为害怕避开它们。这太不对了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烧烤这种不健康的食物时，里面的洋葱是你的“救命草”。