丰胸瑜伽 关于瑜伽你不知道的丰胸效果

练瑜伽不仅可以通过瑜伽达到减肥的目的，还可以起到丰胸的作用。那练瑜伽如何达到丰胸的效果，效果如何？我们一起来看看。

丰胸瑜伽第一招:呼吸丰胸，丰胸效果:丰胸动作可以刺激腋窝淋巴，使乳房光滑，促进新陈代谢，达到消除辅助乳房，使胸部更加饱满的效果。

丰胸瑜伽1。吸气，自然坐在瑜伽垫上，收紧腹部，伸直上半身，双手握住松紧带两端，调整到合适的宽度，然后高高举到头顶。

瑜伽丰胸2。双手握住松紧带，掌心朝外呼气，双手慢慢向后伸，保持身体稳定，肩膀向下压，保持呼吸，身体微微前倾，呼吸10-15次。

丰胸瑜伽的第二招:静坐丰胸、丰胸、美颜效果:胸部造型更美观，兼顾锁骨和胸部。这个动作可以帮助收紧你的上胸肌线条，使你的上胸肌向上集中，达到美化胸型的目的。

丰胸瑜伽1。自然盘腿坐在瑜伽垫上，腹部收紧，上身挺直，双手合十，手肘抬起，两手之间夹着一张白纸。

丰胸瑜伽2。手和胳膊向内夹住，手心握着纸。可以看纸星星，直视前方。

3.丰胸瑜伽。吸气，保持手掌夹紧，肘部夹紧，手和手臂向上抬起，同时头部和身体随着停止的动作一起轻微上升。

有哪些瑜伽丰胸教程？丰胸减肥的方法真的不多。大家都知道瑜伽有很多好处。告诉大家瑜伽丰胸很有效，瑜伽丰胸不反弹减肥。先来快速看一下这里介绍的瑜伽丰胸教程。

瑜伽丰胸教程1。挤压球练习

1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲至胸前，手掌握住一个网球(它的小球也可以)，手指相互触碰，用力挤球。

2.继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后伸直后缩回手臂，放松一会儿。重复10次。

瑜伽丰胸教程二。俯卧撑向下

1.双手放在地上放松，双脚撑在长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.身体垂直向下移动。移动时保持躯干和腿伸直。直到手臂弯曲90度，胸部接触地板。你可以感觉到胸肌的拉伸。然后以相反的方向慢慢回到原来的位置。

3.为了使胸肌保持恒定的张力，在运动到最高点时不要完全伸直肘关节。

重要提示:尽量慢慢做8-12个重复动作:如果觉得困难，可以把脚放在较低的长凳或地板上。

瑜伽丰胸教程三。跪胸锻炼

1.跪在地上，双手放松

2.保持躯干和腿伸直，身体垂直向下移动。尽量收缩腹肌。身体向下移动，直到双臂弯曲90度，慢慢向下移动，直到胸部接触地面。可以感受到胸肌的拉伸。然后以相反的方向慢慢回到原来的位置。

3.还有，为了让胸肌保持恒定的张力，移动到最高点时不要完全伸直肘关节。

重要注意:这个动作比较重要，因为是练胸大肌。为什么东方女性很多胸不好看？比如乳沟没有什么深感(只有挤压或者胸垫才能强烈衬出)。最根本的原因是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌。所以胸大肌不好的女性要经常锻炼这个动作，增加效果，坚持下去。当然也可以辅助其他有益的方法。比如法国的美乐莎就很好，在激活胸部弹性活力方面处于世界领先地位，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，对刺激胸大肌也很有好处；是谁让亚洲女性在这方面天生不如欧洲人？

这套动作一开始不要太暴力，20次为一组，每天3组控制赛。从那以后，你可以根据自己的环境增加每月的组数和每天的组数。