运动后身体补水 夏季运动后不宜喝4种饮料补水
是书瑶呀导语：运动后身体补水什么好？夏季运动更容易出汗，而且产生的热量更多，燃烧脂肪的效果也比其他季节好。很多人在运动后解渴补水。其实这个习惯不好。让我们来看看夏季运动后补充
运动后身体补水什么好？夏季运动更容易出汗，而且产生的热量更多，燃烧脂肪的效果也比其他季节好。很多人在运动后解渴补水。其实这个习惯不好。让我们来看看夏季运动后补充水分的四种饮料。
新鲜果汁
你可能会认为新鲜果汁没有标注糖等添加剂，对身体不是太坏。但事实上，鲜榨果汁的纤维摄入量远远少于直接食用水果。鲜榨果汁虽然很美味，但并不意味着鲜榨果汁可以作为补充维生素、矿物质等运动所需营养的方法，最多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖分叫做“果糖”。果糖是一种比砂糖更容易转化成脂肪的物质，使人在被身体吸收后更容易发胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料，但我们不要被水果冰沙“伪健康”的面具所欺骗。因为水果冰沙含糖量很高，每32盎司的冰沙含700卡路里，相当于吃一个菠萝，一个芒果，一把草莓。如果你吃的食物不能及时消耗掉，这些食物的能量就会转化成脂肪，变成脂肪。所以在选择喝水果冰沙的时候要慎重考虑。
碳酸饮料
许多人喜欢在运动后喝一杯冷碳酸饮料来享受刺激。但重要的是要知道碳酸饮料入口会产生大量气泡。虽然口渴可以在短时间内得到满足，但是身体实际口渴的满足感远远没有得到解决，这也是为什么很多人在喝碳酸饮料的时候会变得口渴。而且碳酸饮料中的二氧化碳气体很容易让胃有饱胀感。剧烈运动后喝碳酸饮料容易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适。
咖啡
夏天容易让人犯困，咖啡是提神醒脑的好帮手。偶尔喝点咖啡对身体有好处，但是运动后喝对身体危害很大！咖啡中所含的咖啡因可以与人体内的游离钙结合，随尿液排出。游离钙的减少必然导致结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还可能引起呕吐和痉挛，还可能引起胃炎和舌苔厚，从而使身体感到疲劳和虚弱。
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