怎么做才能有效的瘦小腹
文小叔说养生导语：睡前使小腹变薄的方法睡前在床上运动可以帮助你在睡觉的时候减肥。睡前轻轻运动，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪吸收。注意站姿，肘部弯曲至脑后，双手抱枕，手腕尽量弯
睡前使小腹变薄的方法
睡前在床上运动可以帮助你在睡觉的时候减肥。睡前轻轻运动，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪吸收。
注意站姿，肘部弯曲至脑后，双手抱枕，手腕尽量弯曲拉伸20次。
膝盖弯曲90度，将枕头夹在膝盖之间，可以收紧腹部，抬高臀部。慢慢回到原来的位置，举20次。
将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬起约90 cm，来回做90次。
起床后小腹瘦身的方法
早上一睁眼就可以马上开始运动，可以打开身体很多重要的环节，达到瘦身的效果。
睁开眼睛后，仰面躺下，向前伸展10秒左右，不要屏住呼吸。
仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，左腰部伸展，左手跟在身后。
坐在床上，上身前倾，背部拉伸，双手放在头上，向前拉伸10秒左右。
站起来，弯曲左肘放在脑后，右手抓住左肘，保持这个动作，尽量向右拉伸，10秒左右，左右做。
有效的瘦胃日常生活习惯
除了以上提到的瘦腹动作，如果在日常生活中注意养成良好的习惯，会事半功倍。
饭后半小时不要坐下。尽量站着或者走路。有条件的话，按摩一下小腹比较好。
尽量不要吃冷饮，因为冷饮会降低腹部温度，小腹是子宫所在的地方。小腹温度降低后，大脑会命令身体向小腹输送大量营养，使小腹温度升高。久而久之，小腹就会发胖。
工作需要久坐的女性，注意不要坐太久，坐一段时间后站起来走路，尽量抽时间按摩小腹，促进腹部血液流动。
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