当前位置:时珍养生网>养生资讯>正文

丰胸操有哪些呢 怎么做

导语:这套丰胸练习分为三节:第一节,扩胸练习。第二节,专心练胸。第三节,集中升降练习。秀手瘦身网推出的这套丰胸操虽然只是几个小动作,但是丰胸的作用还是相当明显的。第一

这套丰胸练习分为三节:第一节,扩胸练习。第二节,专心练胸。第三节,集中升降练习。秀手瘦身网推出的这套丰胸操虽然只是几个小动作,但是丰胸的作用还是相当明显的。

第一节,扩胸练习。

挺直背部肌肉,抬头挺胸,双手交叉放在胸前。此时,将手肘完全张开。不要摆动你的肩膀。冷静点。始终保持胸部处于用力状态,同时用力于手掌,互相推压,慢慢向左右移动。手到中间位置,吸气,左右交替移动10-20次。动作的重点是胸部用力,而不是手臂。全身挺直,只有两只小臂在一条直线上左右移动,慢慢地呼吸进出。

第二节,专心练胸。

挺直背,昂起头。也可以双手放在胸前拿书等物品。记住,伸展手肘是关键。这时,轮流吸气和呼气,同时向前伸直手臂,就像用力压手掌一样。用力按压胸部,慢慢做10次左右。

第三节,集中升降练习。

双手举于双肩两侧,掌心向下:双臂交叉至胸前;伸直手臂,举过头顶,手臂贴在耳朵上;然后慢慢放下,回到胸前位置。慢慢的10次左右。由上臂带动,慢慢向上提至前额前方,再下降回到原来的准备位置。来回10-20次。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/zixun/113839.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:宫血宁 宫血宁的功效与作用下一篇:减肥小怪招让你轻松甩掉脂肪

文章评论