最受欢迎的瘦臀的方法
豁达话养生导语：对于白领来说，最流行的快速减臀方法之一是:托槽躺在地上，双腿并拢，抬头，往后站，肘部微微弯曲，支撑地面，快速左转，让双腿做“剪刀”动作。手掌放回原位，双腿并拢。
对于白领来说，最流行的快速减臀方法之一是:托槽
躺在地上，双腿并拢，抬头，往后站，肘部微微弯曲，支撑地面，快速左转，让双腿做“剪刀”动作。手掌放回原位，双腿并拢。然后向左做同样的动作。这个练习每边重复5-10次。不要屏住呼吸。刚开始好像很复杂。如果你想慢慢来，你会全身心地参加活动。这个瘦身动作可以让臀部和大腿的肌肉变得结实，是臀部减肥的好方法。
最受白领欢迎的快速瘦臀方法:摆动双腿
站在靠近椅背的左侧，左手抓住椅背，方便练习。这时候右腿向前、向上、向右摆动10次。然后移动椅子，摆动左腿。呼吸要均匀，活动量要尽可能大，使手臂肌肉能承受足够的负荷，摆动腿尽量宽。这个运动可以让臀部减肥，是一种健康有效的减肥方式。
最受白领欢迎的快速瘦臀方法:交叉双腿
侧卧，右肘成直角弯曲，掌心向下，左手掌心扶腰，支撑大腿，身体推离地面。你的上半身和双腿在一条直线上。然后放低大腿，右侧躺下。重复10次。然后躺在左边，在另一边做同样的动作10次。这个运动可以让大腿和臀部减肥，是腿部减肥的好方法。
白领最流行的快速瘦臀法是4:“半桥”仰卧
手臂沿上半身伸直，手掌靠近大腿。数到1的时候膝盖往上推，脚底不离地。数到2时，大腿微微向上，由头和脚支撑。臀部肌肉绷紧，双手贴在大腿上，数到3放下大腿，数到4伸直腿和脚，均匀呼吸。重复10-15次。这项运动可以增强臀部肌肉。经过一段时间的锻炼，做一些比较复杂的练习。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zixun/111908.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：轻松有效的运动减肥方法下一篇：怎么样给臀部减肥呢
文章评论