找准减肥的黄金时间
晏大小姐Vivi导语：第一，健身之后，这个时候很容易饿。但是，无论你想吃多少，你都必须牢牢控制住自己的嘴，否则你刚才做的练习就会功亏一篑。如果你真的饿了，你可以选择一小部分含有蛋白质
第一，健身之后，
这个时候很容易饿。但是，无论你想吃多少，你都必须牢牢控制住自己的嘴，否则你刚才做的练习就会功亏一篑。如果你真的饿了，你可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂酸奶。其中蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物只是帮助恢复肝糖原。
第二，当你觉得饿的时候
这是你抵御美食诱惑能力最低的时候，也是最容易放松警惕吃喝的时候。所以，在你决定吃饭之前，最好喝点水，因为你的饥饿很大一部分是脱水造成的，喝水会缓解你的饥饿。如果你仍然觉得饿，你可以吃花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且有很强的饱腹感，可以帮助你控制暴饮暴食的欲望。
第三，午饭前半小时
午饭前半小时，最好吃饼干、面包或无糖酸奶和粗粮做的水果，不仅因为它们更容易消化，还因为它们不会妨碍你午饭时的食欲。另外，既然没那么饿，可以理性选择午餐食物，让自己满足食欲，健康饮食。
第四，工作差距
因为工作压力大，很多人特别想在工间休息的时候吃饭。其实这是错觉。你可以散步或闭上眼睛来分散注意力，缓解工作压力。如果你真的想吃，最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物不仅不会发胖，还能放松你紧张的面部神经。为什么不一石二鸟呢？
第五，早晨时间
人体早晨起床时，已经处于空腹式状态近8到10个小时。为了满足早上的工作学习，需要补充热量。一杯热巧克力含热量约110大卡，一杯橙汁含热量约109大卡，含人体一天所需叶酸的15%。两者都是简单却优质的碳水化合物，是人体能量的来源。
所以，为了更好的实施减肥计划，让自己一整天都精力充沛，就必须摄入足够的热量，一杯巧克力或者橙汁，外加一杯酸奶或者一个新鲜水果，就可以同时满足这两个需求。爱美的你不妨一试！
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