利用午休时间打造极致美腿
饮食养生汇导语：现在是冬天。我不想越来越多地锻炼。午饭后，上班还早。我总是习惯四处看看，但我不知道该怎么办。现在我教你如何在午休的时候做出最好的腿。既不耽误工作，也不夸夸其谈，
现在是冬天。我不想越来越多地锻炼。午饭后，上班还早。我总是习惯四处看看，但我不知道该怎么办。现在我教你如何在午休的时候做出最好的腿。既不耽误工作，也不夸夸其谈，很美好。
脚踝向上和向下
在工作中，站在浴室里，或者做家务时，最容易进行的运动是“踮脚”。可以消除脚部疲劳，使脚踝和小腿变细。是一种一举两得的超级EASY腿部锻炼！
属于O型腿的请把施加点放在拇指根部，属于X型腿的是小脚趾和无名脚趾的根部，其他的可以用脚尖一般的方式锻炼。
步骤1
这个练习一定要在脚能稳稳站立的地方进行，比如客厅。首先，微微张开双脚，放松身体，站直。
步骤2
在上图所示位置施力，提起脚跟，踮起脚尖。非常小心，不要因为重心不稳而摔倒。
脚跟放下。鞋跟与地板保持一点距离，不要完全接触地面，可以提高美腿的效果！重复这个动作后，换另一只脚。
脚踝转圈
纤细紧绷的脚踝可以让你的腿看起来很性感。每天工作空档绕脚踝就行了，可以提高腿部新陈代谢！脚踝也会变得更加柔软，动作更加优雅，走路姿势自然充满魅力。
锻炼模式
脚踝是容易水肿的部位之一。你可以通过转身来改善血液循环。向内转&画一个大圆向外转。另一只脚以同样的方式移动。
大腿后侧发力的走法
专为没时间做运动的你设计！只要改变走路的方式，就能塑造出修长的双腿。上下班或者逛街都可以，实现了束紧大腿的愿望。
走路时，力量放在大腿后侧，大步走。每天坚持这样走，大腿肌肉会逐渐收紧。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zixun/107493.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论