健身方法 跳绳让你放松情绪巧妙健身
大曾养生导语：你喜欢跳绳吗？你经常锻炼减肥吗？随着天气转暖，很多人又开始拿出丢失已久的跳绳，户外空地面上出现了自己的锻炼身影。要知道，如果你坚持练习跳绳，这个小东西可以帮助你
你喜欢跳绳吗？你经常锻炼减肥吗？随着天气转暖，很多人又开始拿出丢失已久的跳绳，户外空地面上出现了自己的锻炼身影。要知道，如果你坚持练习跳绳，这个小东西可以帮助你增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能，帮助你预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压等疾病。对放松心情也有积极作用，对女性心理健康也有好处。下面，我介绍一些关于跳绳的小知识。
跳绳种类:塑料、橡胶、尼龙、棉。
选择:购买时根据自己的身高选择。如果刚开始练习跳绳，最好选择透明、实心、薄而重的塑料跳绳。因为对于初学者来说，跳绳一定要有一定的重量才能轻松挥动。但是太重的话，空跳跃过程中的空气阻力会太大。试着轻轻跳10下左右。如果感觉手腕已经在挣扎，就考虑换一个轻一点的。
注意事项:
1、选择合适的场地。不要选择多尘或砾石的场地和不平整的水泥场地，而要选择有木板或柔性PU场地的室内体育馆。
2.穿合适的衣服。跳绳时最好穿运动服或宽松轻便的衣服，软底布鞋或弹性好的球鞋，这样会让你感觉轻松舒适，不易受伤。
3.做好充分准备。跳绳是户外活动，运动量大，所以练习前要做好身体各个部位的准备。尤其是脚踝、手腕、肩关节、肘关节必须活动。
4.循序渐进的练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习各种单跳绳动作，再学习更复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5.注意活动时间。跳绳的时间一般不受限制，但为了避免造成身体不适，最好不要在饭前和饭后半小时内跳绳。
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