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腿抽筋怎么办 游泳时发生腿抽筋千万不要慌

导语:游泳是夏天最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热,让人感觉凉爽舒适。这是一项非常有趣的活动。游泳最怕抽筋,因为游泳抽筋会直接威胁生命安全。即使人们害怕游泳抽筋,但

游泳是夏天最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热,让人感觉凉爽舒适。这是一项非常有趣的活动。游泳最怕抽筋,因为游泳抽筋会直接威胁生命安全。即使人们害怕游泳抽筋,但人们在游泳时总是会抽筋。游泳时如何防止腿抽筋?游泳时腿抽筋怎么办?我们来综合看一下。

游泳时,腿抽筋,保持冷静。慌慌张张会呛水,抽筋更厉害。首先深呼吸,把头潜入水中,让背部浮在水面上,双手抓住脚尖,往自己的方向用力拉,双腿用力拉。如果一次做不到,可以重复几次,肌肉慢慢放松,恢复原状。落地后,及时擦干身体,保暖,适当按摩仍有痛感的部位,进一步缓解。

食物准备是必不可少的:

首先要增加体热以适应游泳时的冷水刺激。你可以酌情吃一些肉、鸡蛋、蛋白质和一些糖果。二是增加钠、钙、磷的补充。这些元素在增加神经和肌肉的兴奋性方面起着重要作用。夏天出汗,抽筋也要注意补充轻盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。

准备活动应充分:

用冷水淋浴或用冷水拍打身体和四肢,适当按摩容易抽筋的部位。如果平时能坚持冷水洗澡,可以提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效避免游泳时腿部抽筋。

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