游泳教程 新妈妈产后多久可以下水游泳

游泳是一种很好的有氧运动，可以快速燃烧全身脂肪，让游泳者达到很好的瘦身效果。大部分女性都记得生完孩子想减肥，但是产后减肥需要时间，太早减肥会给身体留下后遗症。有的妈妈喜欢游泳减肥，那么产后多久可以下水？我们一起来看看。

生完孩子后，女性需要一段时间恢复，子宫恢复需要6-8周。有些妈妈要注意游泳减肥。子宫尚未完全恢复，不宜在水中游泳减肥。

因为子宫还没有恢复好，容易引起细菌感染和慢性盆腔炎。另外，生完宝宝后，女性身体免疫力低，急着游泳减肥容易感冒。此外，分娩后不久就急于在水中游泳的妇女很容易患风湿病。虽然许多新妈妈都急于去除怀孕期间积累的脂肪，但最好还是忍一会儿再继续。

因为新妈妈生孩子的时候皮肤毛孔和骨缝是张开的，生完孩子身体气血两虚。如果这个时候在水里游泳，水温低的话，身体容易被风寒侵袭，风寒会停留在身体的肌肉和关节处，导致新妈妈体内气血停滞，经常出现关节痛和肌肉疼痛的症状。

生完孩子多久可以减肥？一般来说，女性在分娩后一周才能开始适当的锻炼。此时运动量和时间不宜过长。产后减肥要循序渐进，同时根据自身身体的恢复情况调整运动量和时间。刚开始可以到户外走走，散散步，身体进一步恢复后快步走，做有氧运动，这样产后可以正确健康的减肥。