气虚吃什么好 女性益气补血的15种食材

女性气虚要温补，15种成分补充气血。下面的小系列会给你详细介绍。中医认为气虚的人要忌口，要兼顾五脏忌虚的原则。气虚的人要吃有补气作用的食物，性质甜或温的食物，营养丰富易消化的滋补食品。避免吃破气耗气的东西，避免吃冷的食物，避免吃油腻辛辣的食物。这里有15种非常好的补气成分。

1.花生

平淡，甜蜜。《滇南本草图》说花生补中益气。除此之外，花生还有健脾补肺的功能，更适合气虚肺虚或脾虚的人食用，吃煮花生也比较合适。

2.人参

性温，味甘微苦，是最常用的补气中药，也是著名的补气食品。药性理论说是补五脏气虚。《医气原》也认为人参能治疗脾胃阳气不足，肺气短气短，补益元气。气虚者吃人参相当有效，气虚合并阳虚、脾虚或肺虚者更适合。

3.红枣

性温味甜，是一种常见的食物。它具有益气补血的功效，历代医生对气虚患者常用。别路说它厉害。唐代食医孟戈说:大枣可以补气虚，而烹饪可以补肠胃。所以气虚的人还是用枣煨比较好。

4、樱桃

性温味甘，既能补气养血，又能健脾补肾。《滇南本草》记载，樱桃能治一切虚症，大有补益元气之功。

5.葡萄

它是一种滋养气血的水果。古代医学文献除了益气外，还认为葡萄具有健脾和胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说益气，使力加倍。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《生活情趣饮食谱》也记载:补气益肾，益肝阴，强筋骨。所以气虚伴肾虚肺虚脾虚者宜食之。

6.距骨

性质温和，味甘，也是民间非常常用的补气中药和常用的补气食品。很多医书都说黄芪益气。据《本草求是》记载，黄芪是各种补气药物中的极品，被称为“气”。根据医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参一起服用，因此补气的功效越好，越适合气虚者服用。

7.牛肉

性平味甘，益气血，益脾胃，益筋骨。名医“别鲁”说:牛肉益脾胃。韩艺彤也说过:黄牛肉，补气，和绵黄芪作用一样。说明牛肉能补气，尤其是，所以气虚的人要勤吃。

8、糯米

性平味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代食医孟戈也说:米温中益正气。清朝时，王孟英还称赞粳米粥是穷人喝的人参汤。他说:穷人缺素症，用浓米汤代替人参汤。气虚的人要勤吃。

9.狗肉

性温味咸，可补中益气，更适用于气虚合并脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者。《日化子本草》说:狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气。《医林编》中也说狗肉补肺气，强肾气。尤其是秋冬季节。

10.鸡肉

性温味甘，具有温中益气、益精养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功能。

11.银鲤

性温味甘，可入脾肺，补气。李时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼暖中益气。清代饮食学家王孟英也认为鲢鱼能暖胃、益气、润肤。所以气虚适合吃。

12.鳗鱼

性温味甘，具有补虚益气、强筋骨的作用。气虚的人要经常吃。《前进史鸷》曾经说过，它太虚弱了，无法站立。《本草补编》也说:黄鳝好补气。

13.桂鱼

俗称鳜鱼。能补益气血，益脾胃。《日化子本草》说:鳜鱼益气。《开宝本草》认为补气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚者最适合。

14.燕窝

其性平味甘，具有益气补虚、滋阴补肺的功效，尤其适用于气虚肺虚者。《本草纲目》曾说，它极大地焕发了生命力。“食宜忌”也记载燕窝壮阳益气。《饮食辨证论治录》还指出，燕窝能补气，适用于脾肺虚弱、全气虚者，还能固表，表里不足、汗漏、畏风者最佳。

15.何姿汽车

性温味甘咸，是作者最常用的补气之物，具有显著而强大的补气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草在新》认为可以大大补充元气。气虚者常少食，补气效果显著。