熬夜的人吃什么好 白领熬夜应该怎么吃
家和养生导语：加班，熬夜，看世界杯...现代人熬夜似乎很普遍。熬夜之后要照常上班，但是身体不听话。它不会给你提供那么多能量。到时候就得自己补充能量了！1.多喝水，保持足够的水
加班，熬夜，看世界杯...现代人熬夜似乎很普遍。熬夜之后要照常上班，但是身体不听话。它不会给你提供那么多能量。到时候就得自己补充能量了！
1.多喝水，保持足够的水分来提神
人体的三分之二是由水构成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质来顺利进行。所以说“疲劳是最高的脱水信号”也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于身体保持水分，还能促进新陈代谢。如果你觉得白水难喝，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者加入一些橙汁、柠檬汁，做成提神的水。
2.吃富含镁的食物，保持能量
镁，矿物界的无名英雄，对能量的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。坚果和种子，绿叶蔬菜如甜菜和菠菜富含矿物质。不要忽视豆腐，它也富含镁。
3.选择全谷物有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖水平，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于后期睡眠。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。
4.瘦肉蛋白更健康，对抑郁症有效
汉堡包等高脂肪食物可以让你感到饱，但会失去能量。消化这些食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，丢弃饱和脂肪含量高的食物。蛋白质是肌肉的基本成分，其氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于维持敏锐度。吃富含omega -3的鱼，获得瘦肉蛋白。这种必需脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁症。如果太累无法补充双倍营养，可以试试咖喱汁蒸三文鱼。
当你不得不熬夜的时候，你也可以通过以上方法把熬夜对身体的伤害降到最低！
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