老年人可以吃零食吗 适当吃零食对老年人好
程氏胃养生导语：人到老年发胖，各种疾病逐渐显现。因此，一些老年人“收紧了衣服”，加强了锻炼，并从食谱中取消了零食。其实这不是正确的方式。先说零食。老年人适当吃零食，对热量的补充
人到老年发胖，各种疾病逐渐显现。因此，一些老年人“收紧了衣服”，加强了锻炼，并从食谱中取消了零食。其实这不是正确的方式。先说零食。老年人适当吃零食，对热量的补充和营养的平衡非常有益。
老年人除了三顿正餐外，每天还要额外吃三顿，多吃点小零食作为额外膳食是最合适的。
老年人应该科学地吃零食。65岁以上老人应在早餐后2 ~ 3小时，上午10点左右吃零食，可选择苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等维生素含量高的新鲜水果。
午饭后午睡，等到下午3点左右吃点葵花籽、南瓜子、花生、核桃仁、松子之类的零食，是个不错的选择。
但种子零食虽然能提供丰富的蛋白质、脂肪和各种微量元素，唯一的缺点是热量太高，不宜吃太多。瓜子花生松仁限制在10个左右，两个整核桃就够了。
年轻人不提倡睡前吃东西，但是老年人睡前吃点零食是有好处的。一小杯125ml酸奶和两块饼干，既能帮助老年人更快入睡，又能达到补钙和预防胆结石的效果。
营养专家专门为老年人的饮食编了一首顺口溜。“一日三餐多，七八分钟饭不饱。饿了就吃，吃的很少。”人到中年以后，吃东西要像“羊吃草”一样。当他们饿的时候，他们应该吃点东西。每次吃的不多，肠胃总是处于饥饿饱腹的状态。每天饮食遵循“3+3”的原则，三餐加三顿，营养可以均衡。
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