爱眼秘诀 四种助白领一族爱眼小秘决
是书瑶呀导语：白领整天长时间在电脑上工作，眼睛恐怕是最有害的。在干燥的空调办公室里，电脑的辐射伤害，别人的烟味，隐形眼镜都会导致眼睛干涩，眼睛发酸，视力模糊。这里有四个帮助白
白领整天长时间在电脑上工作，眼睛恐怕是最有害的。在干燥的空调办公室里，电脑的辐射伤害，别人的烟味，隐形眼镜都会导致眼睛干涩，眼睛发酸，视力模糊。这里有四个帮助白领保护眼睛的秘诀。
第一，富含维生素a的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，可以维持正常的角膜，防止角膜干燥变性，增强在暗光下看清事物的能力。如果体内维生素A缺乏，可能出现角膜炎、干眼症、畏光、流泪，甚至结膜增厚或软化，视力下降，导致夜盲症或失眠。
因此，我们应该选择更多富含维生素A的食物。维生素A主要包含在动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、黄油等食物。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率只有1/6，主要包含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心叶类蔬菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
第二，富含维生素B2的食物
维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢。如果维生素B2缺乏，很容易患角膜炎、流泪、发红、发痒，甚至眼睛痉挛。维生素B2是一种维生素，我们的居民很容易缺乏。因此，我们应该注意在饮食中选择富含维生素B2的食物，尤其是在青春期吃动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、奶油和彩色蔬菜，尤其是一些野生蔬菜中维生素B2特别丰富。
第三，富含维生素B1和烟酸的食物
如果维生素B1和烟酸摄入不足，很容易出现眼震、视力低下等症状。维生素B1粗粮丰富，食物中普遍富含烟酸，只要饮食合理搭配，食物多样化，就能达到保护眼睛的目的。
第四，富含维生素c的食物
维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果身体缺乏维生素C，很容易患晶状体混浊的白内障，所以多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果。
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