推荐14种老年人的保健按摩法 应注意什么
金加洲养生导语：现在越来越多的人开始关注老年人的保健。保健按摩可以促进血液循环，改善消化功能，强健筋骨，提高抗病能力。因此，是一种更适合老年人的养生方法。以下是一些适合老年人的
现在越来越多的人开始关注老年人的保健。保健按摩可以促进血液循环，改善消化功能，强健筋骨，提高抗病能力。因此，是一种更适合老年人的养生方法。以下是一些适合老年人的健康按摩技巧。
按摩方法:
1.把脸洗干:双手掌心一起搓，搓完像洗脸一样反复搓脸，先顺时针，再逆时针，直到脸热为止。
2.梳头:双手十指摊在头两侧，像梳头一样由外向内梳理头皮。
3.揉眼睛:拇指放在两鬓，食指放在眼睛上，由内向外，先上后下，反复揉眼睛。
4.揉太阳穴:将拇指放在两边太阳穴上，反复按压，先顺时针再逆时针。
5.揉鼻根:将拇指或食指放在鼻根两侧，反复上下揉搓。
6.揉风池穴:双手拇指置于枕后风池穴处，其余四指自然摊于头部两侧，反复按揉。
7.搓颈:双手掌心搓完之后，在脖子后面来回搓，直到脖子上的皮肤发烫。
8.捏住肩膀:将一只手放在对面的肩膀上，拇指在前，其他四个手指在后。反复捏住肩部肌肉。两边交替。
9.揉捏手臂:将一只手放在对侧手臂上，反复上下揉捏，先内后外，两侧交替。
10.按揉腹部:双手放在腹部，从小到大反复按揉，先顺时针再逆时针。
11.捶腰:双手放在腰部同侧，从上到下反复揉搓。然后，变掌为拳，反复捶腰。
12.揉小腿:将一只小腿放在对侧大腿上，拇指向内，四肢向外。反复上下揉捏，两边交替。
13.抖脚踝:将一条腿放在对面大腿上，一只手放在跟腱上，反复揉捏；另一只手抓住脚的前部，先顺时针转动踝关节，再逆时针转动。两边交替。
14.揉脚:将一条腿放在对侧大腿上，一只手握住脚跟，另一只手反复揉脚底，两侧交替。
注意事项:
1.按摩一般都是落座，按摩前静坐一会儿，全身放松。
2.自我感觉舒适为宜，头面部轻，四肢腰背部略重。
3.可以做整体按摩，也可以选择几个动作。一般早上起床按摩头部和面部比较好，晚上休息前按摩全身。
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