腰痛怎么缓解 按摩5穴位缓解腰疼

很多女性都有过腰酸背痛，因为天生爱美，踩高跟鞋，穿低腰裤...再加上每个月都有“好朋友”来的日子，腰酸背痛看似不是病，其实真的疼得要命。腰痛的症状怎么缓解？通过按摩腰部，可以缓解腰肌疲劳、痉挛和疼痛。

1.跪求命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。用右手或左手握拳，将拳尖放在命门穴上，顺时针按揉9次，然后逆时针按揉9次，重复36次。坚持这一点，可以温肾阳，利腰脊柱。

2.舒神树

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，距其1 . 5英寸，与命门穴平齐。双手握拳，拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉。每天按揉这个穴位，有滋阴壮阳、补肾壮腰的作用。

3.杨关点揉腰

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，与髂棘大致平齐。用左手或右手握拳，拳尖放在腰阳关穴上，反复按揉。此点为阳气经督脉之地，每日揉捏可疏通阳气，健腰膝，益下元。

4、揉腰和眼点

姚彦穴位于第四腰椎棘突下方，旁边约有3、5英寸的凹陷，与阳关穴平齐。双手握拳，用拳尖按揉此点，可起到活血通络、强腰补肾的作用。

5.在委员会中表明观点

卫中穴位于膝关节后腘窝横切面的中点。双手揉搓至滚烫，双手同时揉搓(相对用拇指用力，其余四指用力)。时间大概一分钟。能舒筋活络，解痉止痛。

6.腰腰和杨关点

四指握拇指成拳，放松手腕，用拳背轻敲腰阳关穴36次。每天敲打这个点，可以刺激阳气，强健腰膝。

7.旋转腰部和臀部

双手互相摩擦，直到发烫。然后双手叉腰，拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，顺时针旋转腰臀9次，再逆时针连续旋转36次。每天锻炼腰部和臀部，可以放松肌肉，活血，舒缓关节，增强腰部肌肉。

8、腰骶部

四指持拇指成拳，在拳背上有节奏地敲击腰椎两侧至尾骨，左右各36下，具有活血通络、强筋壮骨的作用。

9.擦擦腰

搓手至滚烫，手掌压在腰部和脊柱两侧，一次在上面，一次，连续擦拭100次。具有温经散寒、强腰补肾的作用。