补气血的食物有哪些 气虚体质调养的食疗方
靠谱养生如今，人们注重健康和美丽。长得好看，身体自然就好了，气虚体质就弱了。气虚的体质特征表现为消瘦或超重、疲倦乏力、面色苍白、声音低沉、自汗频繁，尤其是运动、心悸、食少、舌淡、脉弱。如果生病，症状会加重，或伴有气短懒、咳嗽气喘无力；或者少吃腹胀、便溏；或脱肛、子宫脱垂；或者心悸，精神疲劳；或者腰膝酸软，尿频，男性遗精早泄，女性白带。
善后护理的基本原则
益气养气，脾、胃、肺、肾要温补，因为肺主全身之气，肾存元气，脾胃为“气生化之源”。
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气虚体质要慢慢补，不能靠君，气虚体质的人对食物的寒热比较敏感，要吃温和温热的有滋补作用的食物。太冷太温的食物对气虚体质的人不利，太冷太冷伤脾胃，太热容易上火。
可常食益气的食物:
如粳米、糯米、小米、山药、白扁豆、红枣、桂圆肉、莲子、豆腐、鸡、鹅、兔、鹌鹑、牛肉、鲱鱼等。
少吃耗油的食物；
如白萝卜、柚子、橙子、金橘等。
气虚者的体质特点是疲劳乏力，面色苍白，声音低沉，自汗频繁，特别是运动，心悸少食，舌淡苔白，脉弱。如果患病，症状会加重，或伴有气短、言语懒散、咳喘；或者少吃腹胀、便溏；或脱肛、子宫脱垂；或者心悸，精神疲劳；或者腰膝酸软，尿频，男性遗精早泄，女性白带。一般舌胖侧有齿痕，舌质苍白，苔白，脉弱。
补气养气是调理气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血都来源于脾胃的生化。饮食合理，就不会生病，也不会轻微；反之，就是有病或者重病。所以，“食物是保持健康的关键”。对于气虚者，要选择一些补气药膳来滋养。
1.黄芪蒸全鸡
材料:母鸡800克左右，黄芪30克，加少许调料。
方法将黄芪放入鸡腹，加入调味料，加水蒸2小时，吃2 ~ 3次。
2.陈皮鸭
材料:鸭1只，人参10g，山药10g。一点调料。
方法将人参放入鸭肚中煮，然后加入调味料，再加入山药煮15分钟。
3、薏米红枣粥
材料:薏米20克，红枣20颗，小米100克，大米100克。
方法将薏米、小米、大米加水煮沸，再加入红枣熬成稠粥。
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