冬季养生保健 6个措施助你安全过冬
养生桃桃寒冬已经到来，许多疾病伴随着寒冷而来。那么冬天应该如何做好保健呢？今天，边肖将带你了解几项冬季保健措施，让你安全过冬。
第一，适度加强锻炼
专家说:加热后比较暖和，别忘了运动和饮食的规则，其实比加热更重要。
专家告诉记者，加热后，应加强锻炼，每周可进行3至4次慢跑，老年人可以打一种中国传统太极拳(太极拳)或晒太阳，以保持身体的免疫功能正常。
二、注意室内加湿
目前是北方供暖季节，室内空空气变得干燥，一定要注意加湿。选择合适的加湿器；在室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖子蒸发水分；晾一些湿衣服、毛巾等。室内；地面洒水，室内放一盆水；或者用空气体加湿器，负氧离子发生器等。增强人体舒适度，避免呼吸道疾病或缓解其症状。
第三，皮肤保湿
皮肤保湿主要注重健康保湿护肤品的正确选择；多喝水，防止皮肤干燥。
最好早上起来喝一杯蜂蜜红枣水。蜂蜜中所含的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D可以滋润皮肤，红枣可以让你看起来更好看。
中午可以午饭后选普洱茶。普洱茶有很好的保湿和抗氧化作用。
晚上一杯温开水把身体灌满水。
第四，清理暖气死角
专家说:保持散热器清洁，经常清洁。如果灰尘粘在暖气片上，随着温度的升高，很容易在空中间蒸发，引起呼吸道疾病。随着室温的升高，一些细菌会等待时机变得活跃，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。
第五，多吃养阴生津的食物
空气体干燥时，可引起感染的流感病毒和革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，容易随空气体中的灰尘传播，引起疾病。
那么采暖期可以吃什么食物呢？通常我们是洗完就吃水果，或者做成水果沙拉。但水果多为生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人难以吸收，会出现一系列不适。配料合适的水果，蒸熟后食用，可以加倍营养，具有更好的养生效果。
6.别忘了每天打开窗户
当你的家温暖时，你通常不喜欢开窗。特别是供暖初期，室内温度突然变高，使人体不适应冷热的调节，容易出现头晕、咽喉痛等症状。
专家说:室内温度不宜过高或过低。尽量保持在16-22度之间，建议加热后每天通风两三次。每次大约十五到二十分钟。
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