冬季养生食谱 男性冬季养生秘诀
金加洲养生生活和工作的压力迫使男人努力工作。同时，男性的健康问题也会很多。冬天是保持健康的好季节。我们可以通过锻炼、饮食和生活习惯来增强体质。下面我们就详细介绍一下男士冬季养生的秘诀，以便于防病治病，强身健体。
多吃洋葱和大蒜
研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入少于2克的人患前列腺癌的风险低50%。
喝红酒保护前列腺
每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
少喝酒，保护肝脏
酒精是男人对肝脏做的第一件事。相关专家发现，每天饮酒超过160克的人，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%。所以，保护肝脏，除了少量的红酒、白酒、啤酒外，要从禁欲开始。
吃蔬菜
三餐的安排突出了蛋白质和维生素的位置，对延缓肝组织衰老，修复、更新、解毒肝细胞大有裨益。这些食物包括鸡蛋、家禽、鱼、豆制品、动物肝脏等。
戒烟
研究表明，30岁前戒烟可使肺癌风险降低90%，戒烟5年后，因吸烟导致的口腔癌、食道癌风险降低一半。
多吃坚果
坚果富含硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低肺癌的风险。
多喝水
研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的风险就会降低80%。
多吃蓝莓，增强肾脏功能
蓝莓富含一种能抑制细菌粘附膀胱组织的物质。
按摩强肾，腰是肾的家
经常做腰部按摩可以预防中老年人肾虚引起的腰疼。手掌搓到手心发烫后，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。
少吃肉，注意结肠
威胁结肠健康的因素有:吃肉过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。需要保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加一些粗粮，争取占总量的1/4。富含膳食纤维的食物包括芹菜、卷心菜、韭菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。
徒步运动
每天一定时间的有氧运动可以防止食物在体内停留时间过长。走路有很多种方式。早上跑步，下班走路回家都是好办法。
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