什么时候立冬 适宜立冬的养生八大方法
大家来养生立冬是中国二十四节气之一，传统上是冬天的第一个节气。相当于每年11月7日(或8日)开始，11月22日(或23日)结束，在黄道上从经度225°到240°看到太阳，周期约为14.9天。此时太阳的直射点从16° 19′s移动到20° 16′s，狭义上是指冬季开始的开始，太阳在天球上经过黄经225°时，即11月7日(或8日)。那么，立冬应该如何养生呢？
根据气候学标准，如果把下半年平均气温降到10℃以下作为冬季，那么“立冬即立冬”的说法基本符合黄淮地区的气候规律。
在中国最北部的漠河，大兴安岭以北地区，冬天已经进入9月初，首都北京已经经历了10月下旬的冬天景象，而长江流域的冬天直到“小雪”节气前后才真正开始。
适合冬季养生的开始
一、保暖为宜:冬季阴天，以保存阴精为基础，宜少放津液。所以冬天要防止寒冷侵袭。
二、早睡晚起:冬天太阳冷，尤其是晚上。早睡养阳，晚起固阴精。日出而作，保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴精的积累。
3.运动不宜过早:冬季注意运动卫生。清晨，在寒冷和高压的影响下，温度有反比上升的趋势，即高空气温高，地面气温低，大气对流停止，所以地面的有害污染物不能扩散到高空大气，而是停留在低层大气。这个时候，如果你早早出去锻炼，对身体是有害的。
第四，保持足部清洁干燥，勤洗换袜，每天用温水洗脚，按摩刺激足部穴位。每天散步半小时以上，活动活动脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子非常重要。
5.调整心态为宜:冬天容易使身心抑郁。改变抑郁的最好方法是活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。，都是消除冬天无聊，保持精神的良药。
多喝水:虽然冬天排汗排尿减少，但是大脑和身体器官的细胞还是需要水来滋养，保证正常的新陈代谢。
七、通风适宜:冬季室内空空气污染比室外空气污染严重几十倍，需要保持门窗敞开通风，净化空空气，提神醒脑。
八适粥:冬季饮食忌硬贴冷，但要保暖不要干燥。专家提倡早上吃热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米，牛奶，冰糖粥最适合。
不管节气是什么，一定要严格要求自己，坚持良好的生活习惯，合理健康的饮食，这样就算冬天来了也不怕。
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