通经络、畅气血 教你旋转养生功
灵兰养生旋转养生术来源于道家基本功，简单易学。其作用在于吐旧取新，顺五脏，顺气血，祛邪强身，增元气，顺应天气。对老年人坚持练习大有裨益。我们来看看旋转养生术的练习要点。
预备型
站着，双腿并拢。吸气时手臂从身体前部(掌心向上)慢慢举至头顶，呼气时双手从前部垂至胸部，冥想“静心、松心空肌肉、气血运行。”重复冥想三次，将手转向小腹，指尖向下，双手分开，从而恢复轻松自然的站立风格。
旋转颈部
站好，手心手背交叠，男的左手放下，女的右手放下。先把头转向右边，看右肩，吸气时头转向左边，小腹凸起；呼气时，头向右转到右肩，同时内收小腹，提肛。可以连续做64次，然后反方向旋转64次。
旋转肩
站定后，吸气时肩部向前扣，小腹鼓胀；呼气时，肩膀向后旋转，扩胸，蹲下，收腹，提肛，缩肾。再次吸气时，向前扣肩，站起来；呼气时，肩部向后旋转，身体下蹲，女性口部停止反复做8 ~ 64次。
俯仰旋转
采取站立姿势，吸气时双手从身体前方抬起，掌心向下，一直举到头顶，指尖朝上；呼气时，弯腰，手指面向地面8~32次。
旋转裆部
站姿，双手叉腰，拇指在前，四指在后，中指放在腰上。吸气时，男方胯部左右摆动(女性则相反)；呼气时，从右向左摆动，一口气一呼，做8？32次。
旋转膝盖
双腿并拢站立，双手叉腰，拇指在前，其他四指在后，中指放在腰上。吸气时，膝盖向右弯曲，然后向左旋转半圈；呼气时身体连续站立8 ~ 64次，然后反方向旋转，与左转次数相同。
旋转的脚
站定后双手下垂或叉腰。男方先抬起左脚约20 cm(女方先抬起右脚)。吸气时脚趾和脚背向外向上翻，脚跟踢，使足三阴经的脉搏随之上升；呼气时脚尖和脚背向内下敲，脚背略收紧，使足部三阳经脉气下降，左右脚分别做8 ~ 64次。这种类型也可以通过坐着来练习，双脚同时旋转。
焦虑
站好，闭着眼睛，身体微微颤抖。随着身体的晃动，上下牙自然轻轻敲击。这个公式可以练习5分钟。
接受工作
震颤慢慢停止后，吸气时两臂从体侧前方(掌心向上)慢慢抬起至头顶上方；呼气时，双手从前、胸、腹部向下落到丹田下方(肚脐下三横指)，放下双手，恢复站姿，再次用双手支撑丹田，前后按压9次，恢复站姿。
此法可使全身肌肉、筋骨、脏腑、经络活动，从而疏通经络，保持气血平和，保持阴平阳秘，调理神经，强身健体。对咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、女性白带、月经不调等有很好的疗效。，对白血病和癌症等也有一定疗效。肾气虚弱的人可以用六字真言和抗衰老功来练习，效果更好。
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