风靡全球的10种超级食物 吃出健康
养生达人小红人吃饭就像食物一样，我们每天吃的食物在我们体内积累成营养物质或负担。
国外流行多年的SuperFood是什么？超级食物是指自然界中有很多种食物，富含抗氧化、抗衰老甚至防癌的物质。了解这些食物并正确食用它们会给我们带来更健康的生活。
我们来看看网友争论最激烈的十大超级美食。
注意:请把握好超级食物适量的原则。如果您不确定自己是否适合进食或怀孕，请在进食前咨询您的医生。
10号蓝莓
扛抗氧化领域的恶霸！
今天大家都想返老还童(！？真的吗？)如果不能像班·明杰·巴顿那样变老变年轻，至少要保持巅峰状态！
这个时候，你需要蓝莓，蓝莓含有最好的抗氧化剂之一！蓝莓除了抗衰老，还有助于降低三高，呵护泌尿系统，呵护视力！
平时吃幼牙不护眼的网友，过来吃蓝莓，也能护眼！
9号燕麦
我说不完燕麦。边肖本人是燕麦的信徒！凡是讨厌恶腰肉和小腹的人，一定要尝试吃燕麦代替早餐，减少热量摄入，增加纤维摄入，两周后见效！
燕麦富含维生素B族、维生素E、叶酸、钙、磷、锌、铁、亚麻酸，具有预防骨质疏松、帮助伤口愈合、预防贫血的功效。但由于磷含量高，肾脏不好，或者不建议透析患者使用。
8号姜黄
姜黄可能对人不熟悉。姜黄根茎制成的粉末是咖喱原料，所以咖喱中的黄色成分是姜黄！
为什么姜黄近年来成为超级夯的保健食品，因为姜黄能有效降低心血管疾病的发病率，减缓大脑衰老，预防痴呆症！
在市场上，除了卖姜黄粉，还可以添加到菜肴中，还有姜黄胶囊，方便忙碌的上班族每天服用。
7号三文鱼
补充Omega-3的最佳来源！
三文鱼含有Omega-3，可以预防大脑老化和老年痴呆症。
三文鱼中所含的Omega-3成分可以防止大脑老化和患老年痴呆症；可降低血液中的甘油三酯，减少血液中不良胆固醇合成，增加良好胆固醇，保持血管良好状态。
前几天也有报道说秋刀鱼和三文鱼一样，营养价值极高，其保健作用不亚于三文鱼。似乎多吃鱼是对的。
6号枸杞
枸杞中含有维生素c，有助于护肤，消除水肿，预防老年痴呆症。
如果你认为枸杞只是中国老人吃的传统食物，那你就错了！外国人称之为枸杞莓，也是外国保健客人心中的超级美食。连超模米兰达·可儿都是枸杞迷！
枸杞含有维生素C，有助于护肤。此外，“芦丁”和“橙皮苷”也可以帮助血液循环，消除水肿。现在是欧美超夯美容产品。而且西医研究对预防老年痴呆症也很有帮助！
五号红薯
红薯含有大量的纤维和β胡萝卜素，&β；胡萝卜素是一种极好的抗氧化剂来源，可以保护身体免受细胞损伤引起的癌症，预防心脏病。
早在很多年前，很多大老板吃了红薯饭，把肉顺利甩出去之后，红薯就成了养生减肥的圣餐。红薯纤维多，β；胡萝卜素，β；胡萝卜素是一种极好的抗氧化剂来源，可以保护身体免受细胞损伤引起的癌症，预防心脏病。
而红薯的血糖生成指数(GI值，指食物对血糖的影响程度)偏高，所以糖尿病患者和代谢综合征患者应该少吃。
四号蘑菇
蘑菇食品是世界上最受欢迎的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品。无论金针菇、香菇、杏鲍菇还是木耳，这些菇类都是超级美食榜推荐的食材！
除了高纤维低脂肪，吃了之后不容易长胖。此外，蘑菇中含有的多糖可以预防癌症。但是尿酸过高，痛风患者和肾病患者需要控制蘑菇的摄入量。
3号绿茶
绿茶中的儿茶素可以增加血管韧性，防止血管硬化，防止细胞突变，抑制癌细胞的形成。
喝茶一直是亚洲文化的重要组成部分。近年来，绿茶已经成为欧美流行的时尚饮料。
绿茶中的儿茶素可以增加血管的韧性，防止动脉硬化，防止细胞突变，抑制癌细胞的形成。绿茶也是美颜大师。多喝绿茶可以让皮肤光滑细腻。
每天适量喝绿茶，无论是抗氧化还是追求美白效果，都是很有帮助的。
第二名葛优
肠子里正义的守护者！
酸奶的乳酸菌可以抑制肠道腐败菌，延缓衰老。
俗话说胃好人不老！想自然养成健康的胃，就应该吃酸奶，喝酸奶。酸奶可以说是一种食用历史悠久的超级食品。1908年，诺贝尔医学奖得主、苏联动物学家米特尼科夫观察保加利亚百岁老人。他认为长寿的主要原因是他们经常吃大量的酸奶，酸奶的乳酸菌可以抑制肠道腐败菌，延缓衰老。
想吃酸奶，可以选择市面上的低糖酸奶，或者尝试自己做酸奶！目前很多流行的酸奶机，不难看出注重饮食的现代人对酸奶的热情。
1号南瓜
超级美食第一，南瓜来了！
南瓜富含叶黄素、β-胡萝卜素、硒等成分。南瓜除了具有很强的抗氧化作用外，其高纤维和相对较低的热量已经成为许多爱美人士减肥的必备食品。
南瓜除了富含叶黄素、β-胡萝卜素、硒等成分外，还有很强的抗氧化作用。除此之外，南瓜的高纤维和相对低热量已经成为很多爱美人士减肥的必备食品，甚至成为很多妈妈帮助孩子排便不畅的利器！(南瓜比红薯更不容易引起胀气)
另外，南瓜对男性前列腺保健很有帮助，所以是一种男女老少皆宜的保健食品。
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