六种减压水果给你好心情
饮食养生汇导语：很多人不知道食物可以调节情绪。我们的情绪和悲伤都来源于大脑产生的一些情绪调节物质，很多食物可以减少或增加这些物质，从而直接影响我们的情绪。其中有许多水果。随着生
很多人不知道食物可以调节情绪。我们的情绪和悲伤都来源于大脑产生的一些情绪调节物质，很多食物可以减少或增加这些物质，从而直接影响我们的情绪。其中有许多水果。随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力接踵而至，很多人容易出现疲劳症状、紧张、易怒等不良情绪。心情不好不仅会影响工作效率，还会对身体有害。心情不好的时候，不妨吃点缓解情绪的水果。多吃水果不仅是一种健康的考虑，当我们吃得多的时候，也会让我们更快乐！
1.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉也是色胺和维生素B6的主要来源，它可以帮助大脑产生血清素和减少抑郁。
2.葡萄柚
柚子不仅香味浓郁，还能提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能让身体产生抵抗力，还能抗压。
3.草莓
草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，风味浓郁，酸甜可口，营养丰富，既能防癌，又有助于安神。
4.蓝莓
蓝莓富含维生素C和抗氧化剂，两者都能缓解压力。同时，蓝莓还含有大量的膳食纤维，有助于消化，能改善胃肠功能。
梨
梨是一种提神醒脑、精力充沛的水果。梨富含维生素A、维生素B、维生素C和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态。
6.阿普尔
苹果是水果中最“通用”的实用主义者。它富含钾，不仅能调节血压，还能影响体内钾和钠的代谢。多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。
边肖补充说，除了上述水果，一些经常食用的坚果也有缓解压力的作用。比如南瓜子富含不饱和脂肪酸，对平复情绪、消除疲劳很有帮助；此外，经常食用的腰果含有维生素E，这是一种非常重要的抗氧化剂，有助于缓解压力。建议在早餐麦片中加入这些水果和坚果，这样可以一次吸收所有的营养成分！
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