女性常运动可青春常驻
薛老师谈养生锻炼对健康的好处是非常肯定的。运动对女性健美最大的好处是加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤得到更多营养，增加吸氧排汗能力。同时，运动可以增加血液含氧量，使全身细胞获得更多的氧气和营养。运动还可以提高皮肤温度，帮助皮肤合成胶原纤维，促进皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥起皱。长期坚持运动的女性，比很少运动的女性，皮肤密度更高，皮肤更紧致，弹性更好，面部皱纹更少，肤色更好，容颜更年轻。
此外，长期运动还能提高机体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，提高机体的应激能力，增强对疾病的免疫力和病后康复，延缓人体衰老的生理过程。
对于女性来说，经常锻炼是更好的锻炼方式。至于怎么健身，不用去正规健身房。经济因素只决定健身场所，不能忽视。每天骑自行车上下班，中午做运动，晚上散步跳绳，早上慢跑，休息日和家人一起郊游，既缓解了紧张的心情，又增加了亲人之间的交流，增强了身体健康。为什么不可以？
让女性终生健康的锻炼计划
运动的好处大家都知道，但不太可能大部分人一辈子只会做同一种运动，永远不会厌倦。另一方面，毕竟岁月无情，一个上了年纪的人，是不可能在年轻的时候就蹦蹦跳跳的承受运动量的。那么，对于想要运动健身的女性来说，在人生的不同阶段，应该如何混搭选择适合自己年龄的运动模式呢？
① 20 ~ 30岁
多做训练增强力量，通过全身锻炼提高心跳、反应、柔韧性的能力。跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
② 30 ~ 40岁
要有意识的锻炼柔韧性，提高肌肉的拉伸力。练习应侧重于心脏循环系统和灵活性。可以做器械练习，增加肌肉含量，保持肌肉韧性和弹性。
③ 40 ~ 50岁
要注意保持体型，消除赘肉。运动量不宜过大。运动的重点应该在腹部和大腿。可以做哑铃练习和坐垫练习来减缓肌肉放松。
④ 50 ~ 60岁
我们应该多做锻炼，加强背部肌肉，防止脊柱变形和椎间盘损伤。循序渐进的运动，增强骨密度，避免过度一次性运动。
⑤60岁以上
少量运动不适合快速力量训练。可以慢慢走，也可以向后走。
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