饱餐后不宜立即剧烈运动
导语:饱餐一顿后不能立即进行剧烈运动。原因有三。①容易引起消化不良或消化道疾病:饱餐一顿后,胃肠道立即忙碌起来。为了保证胃肠道的正常工作,大量的血液流入消化器官。这时
饱餐一顿后不能立即进行剧烈运动。原因有三。
①容易引起消化不良或消化道疾病:饱餐一顿后,胃肠道立即忙碌起来。为了保证胃肠道的正常工作,大量的血液流入消化器官。这时如果进行剧烈运动,会有大量血液从胃肠道流入骨骼肌,削弱消化功能。长此以往,很容易引起消化不良,甚至慢性消化系统疾病。
②容易引起腹痛:胃里塞满食物时,剧烈运动会拉扯肠系膜,引起腹痛。
③影响呼吸:呼吸运动是通过膈肌和肋间肌有节奏的收缩和舒张来实现的。饱餐一顿后,胃里塞满了食物,相当于在横膈膜下放置了一个巨大的障碍物,从而严重影响横膈膜的活动。
吃饱饭后多久可以锻炼一次?这取决于进食的程度和要进行的运动的强度。一般来说,饱餐一顿后,胃肠道需要足够的血液供应2.5 ~ 3小时,所以这段时间不宜进行剧烈运动。如果吃不饱或者运动强度不大,也不用等那么长时间,一般是半小时一次。
小贴士:有些人经常在放弃工作后去玩,或者在玩完之后去上班。这是一种不好的生活习惯,应该改变。
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