润肺止咳十佳食物

应根据症状选择润肺食物。山药、白萝卜、百合、绿豆、菱角等。都是很好的润肺食品，但是吃的时候要了解食物的功效。山药适合大便稀的人；白萝卜适合痰多咳嗽的人；百合能润肺止咳，煮粥烧水更佳；绿豆适合火气大的人；荸荠清热生津，生吃或水煮都可以。同时，由于个体素质差异较大，服用时应根据个人情况选择食用，避免一起吃辛辣、咸的食物。

首先，悉尼

食物描述:常见的水果以其嫩白肉命名。它含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C和胡萝卜素等微量元素。

润肺原理:白入肺，所以白食有保养肺的作用。雪梨含水量大，性微寒，生津润燥，清热化痰。

润肺指数:★ ★ ★

食疗用法:可直接食用。

清肺梨:取出雪梨空，放入平贝母、冰糖等。，煮沸或蒸熟，稍冷却后加入蜂蜜。

糖雪梨汤:首先将雪梨去皮，研磨成块或用器皿切成块，加入少许冰糖和水，文火蒸半小时。这也是一种非常美味的甜点。

二、银耳

食物描述:真菌银耳，银耳科植物，有“菌中之冠”的美称。平，甜，轻，无毒。它不仅是一种有价值的营养补品，也是一种强身健体的补品。

润肺原理:白色食物，银耳更温润，比雪梨更适合身体寒冷或肠胃不好的人，有补气清肠的作用。

润肺指数:★ ★ ★

饮食用法:银耳粥:将银耳浸泡，生根，切碎，煮成米粥后加入，煮20分钟左右即可。最好是半融粘状态。也可以和雪梨一起炖，做成银耳雪梨汤。

第三，亲爱的

食物描述:蜜蜂从开花植物的花朵中收集的蜂蜜是在蜂巢中酿造的。蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

润肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖最容易被人体吸收。它还含有多种无机盐、有机酸和与人血清浓度相近的微量元素。其性甘平，入脾、肺、大肠，具有滋补、润肠、解毒的功效。常用于治疗肺燥咳嗽。

润肺指数:★ ★ ☆。

食疗用法:温、冷水可清热。每天早上起床后，倒1、2勺，用温冷水冲洗干净，喝在空肚子上，既能润肺，又能排毒养颜。

第四，山药

食物描述:多年生草本植物，块根呈圆柱形，含有大量淀粉和蛋白质、维生素、脂肪、胆碱等成分，以及无机盐和碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的微量元素。

润肺原理:“粘蛋白”是多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，健脾和胃，补肺益肾。

润肺指数:★ ★ ★

饮食用法:山药大麦粥。健脾祛湿薏米50克，补肺养精山药50克，男女皆可补肺，但平衡薏米和粘山药的寒性。

V.莉莉

食物描述:多年生草本球根植物营养丰富，含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1。B2 C和其他营养素，以及一些特殊营养素，如秋水仙碱和其他生物碱。

润肺原理:这些生物碱不仅有很好的营养和滋补作用，而且还有养心安神、润肺止咳、补中益气的功效，对病后体弱者非常有益，非常适合在干燥的冬季食用。

润肺指数:★ ★ ★

食疗用法:注意选择鲜百合，不要选干百合，清肺效果最好。

百合粥:取百合60克，粳米60克。百合和粳米分别洗净，放入锅中，加水，小火煨制。百合、粳米熟烂后，加6克糖。适用于身体虚弱、心烦、失眠、低烧、易怒的中老年人。此外，百合粥中加入银耳具有滋阴润肺的功效。

百合炒菜:取百合60克，里脊片60克，用盐、蛋清、湿淀粉搅拌，放入油锅内翻炒至熟，加入适量调料。对没有食欲或食欲不振的人有滋阴清热、补益五脏、开胃的作用。百合汤:百合用适量清水洗净，放入锅中煮沸，加入少量白糖，随汤食用。它可以作为结核病患者的良好食物疗法。

蒸百合:鲜百合100克与适量蜂蜜混合，蒸后食用，治疗肺热咳嗽。

第六，豆奶

食物描述:大豆用水浸泡，磨碎，过滤，煮沸。营养非常丰富，不同种类的豆制成的豆浆有相应的独特好处。

润肺原理:富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质。所含蛋氨酸除易于吸收外，还能预防支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺部负担。

润肺指数:★ ★ ★

饮食用法:饮酒前一定要100℃煮沸，以防中毒。不要喝空肚，不要放在保温瓶里，不要一次喝太多，不要带药服用。

七、白萝卜

食物描述:根茎类蔬菜，十字花科萝卜类植物。可以生吃，也可以熟吃，略带辣味。它含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜硫素等。

润肺原理:民间一直说“冬萝卜参赛”。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维具有促进消化、增进食欲、止咳化痰的作用。根据中医理论，味甘凉，入肺胃经，可化痰止咳，治肺痿吐血。

润肺指数:★ ★ ☆。

食疗方法:奶汤炖萝卜汤:葱、姜加入清水后，将略炒的萝卜块和牛奶放入同一炖菜中，烂了再加盐，可养清肺。平时也可以煮小排萝卜汤。

八个，柚子

食物描述:芸香科柚子的成熟果实含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。

润肺原理:性甘性寒，富含维生素C和类胰岛素成分，能健胃润肺、补血清肠、方便排便。

润肺指数:★ ★ ☆。

饮食用法:直接食用或制成香橼茶。柚子是凉的，直接吃的话不能吃太多，2到3块就可以了。香橼茶是将柚子皮与柚子肉一起慢慢炖煮而成，可以健脾消食，祛寒润燥。冷却后，加入冰糖，冰糖储存在冰箱中，用温水和冷水服用，每天两次。

此外，金桔香甜、温和、无毒。入肺胃经。甘润肺，开胃健康食品，止渴生津。橙子有这种效果，但最有益的是水果摊上卖的小金橘，应该列入你的日常水果清单。

九、莲藕

食物描述:荷花饱满的地下茎略甜，酥脆，可生吃，也可熟吃。它的根、叶、花、果可以滋养，可以入药。

润肺原理:藕入肺、心、脾经。熟藕味甘，温，无毒。吃煮熟的莲藕可以养心生血，健胃健脾，滋补强身。莲藕汤有助于小便，清热润肺。

润肺指数:★ ★

食疗用法:栗子莲藕汤:将去皮的小莲藕块和洗净的生栗子放入水中煮沸，中火煮沸40分钟，稍凉后与调味料一起服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨莲藕熬汤，再加点绿豆。

十，葡萄

食物描述:落叶藤本植物，世界上最古老的植物之一。它有美丽的水果色，美味的果汁和丰富的营养。果实含糖量10%~30%，含有多种微量元素。

润肺原理:果酸有助于消化、健脾和胃，更多的有益元素滋养肝肾、润肺精气、降火、顺胃。

润肺指数:★ ★

饮食用法:生食最佳。因为葡萄籽和葡萄皮的抗氧化效果更好，所以强烈建议“吃全餐”，吃种子不吐皮。

另外，中医理论认为“肺主皮毛”。如果肺部受了苦，人体的面部或皮肤的问题就不再简单，痘痘、炎症、色斑可能会比夏天更活泼。所以以上十种非常好的润肺食品，特别适合爱美的女性。但是吃的时候要知道食物的功效。比如山药适合大便稀的人；白萝卜适合痰多咳嗽的人；百合润肺止咳，煮粥喝水更好。同时，由于个体素质差异较大，服用时应根据个人情况选择食用，避免一起吃辛辣、咸的食物。需要大家特别注意的是，吃新鲜水果蔬菜一定要适量，暴饮暴食或者暴饮暴食也会影响身体健康；新鲜水果的含糖量往往很高，尤其是老年人、糖尿病患者和心脑血管疾病患者。