生活小习惯成就大健康
艾脉堂禅境(1)早晚刷牙
很多老人认为没有牙齿，刷牙会是一个多余的举动。其实刷牙不仅限于保持牙齿清洁，防止蛀牙，对整个口腔甚至邻近器官都有保健作用。刷牙还可以预防老年肺炎的偷袭。秘诀在于刷牙时，牙刷刺激牙龈和肺泡，使兴奋引入中枢神经系统，可增强吞咽反射和咳嗽反射功能，防止口腔内异物误吸入人的呼吸道，诱发吸入性肺炎。可见老年人即使牙齿掉了也要坚持刷牙的好习惯。
(2)重量控制
肥胖最大的危害是会带来很多老年病，容易出现高血压、冠心病、痛风、胆结石、胰腺炎等。此外，老年人超重会增加脊柱和关节的负担；背痛、关节炎、关节变形都是容易发生的，所以老年人避免从老年开始发胖的最好方法就是控制饮食，进行体育锻炼。
(3)给你的电池充电
长期心情不好会影响身体健康，导致食欲不振，睡眠质量差，免疫功能下降，甚至老年疾病加重，尤其是心脑血管疾病。所以要保持心态平衡，保持情绪稳定，这样才不会对身体造成伤害，待人接物要豁达。开诚布公地说话和行动，克服它，少生气，无疑是对你身体最好的补药。
(4)积极饮水
水在维持生命活动正常运转和防治疾病方面的作用不亚于蛋白质等营养元素。饮水不足会使很多人的神经肌肉状态变差，肝肾功能降低，有毒物质增多，成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴变得索然无味。口渴出现时，体内缺水相当严重。这时候难免会有补水的遗憾，身体已经遭受的损失无法弥补。因此，老年人应努力在口渴前补充水分，这是主动饮水的概念，尤其是在冬季、春季等寒冷季节。
(5)多梳头
许多老人的头发变得稀少，甚至秃顶，所以他们停止梳头。事实上，梳头对保持健康有很大的意义。首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳理可以产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加速新陈代谢，从而减少脱发，促进新生毛发生长。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，可以获得意想不到的健脑安神的效果。另外，通过梳理头发，刺激头皮，可以放松紧张的神经，放松紧张、痉挛的血管，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等疾病有一定的防治作用。因此，老年人应该坚持梳头。
(6)动静结合
老年人退休后，应该每天坚持户外运动。但运动量要适中，不能太剧烈，最好是散步、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、练气功。同时要有时间静坐，特别是疲劳过后。家务劳动可以说是运动与休息、脑力和体力相结合的最佳形式。家务劳动内容丰富，灵活便携，轻中有重，老人可以在不同情况下使用。
(7)大便通畅
从医学角度来说，老年人每天定时排便，有助于排泄体内废物，保护自己免受毒茶的侵害，从而起到保健作用。建议多吃新鲜蔬菜、水果和多纤维素食物，这样可以使大便通畅。切记不要随意服用泻药。
(8)经常洗下身
人老了，很多男人也从性中“隐退”，有意无意的忘记了。对此，医生提醒老人，勤洗下半身有自我保护的作用，必须做完自己开始的事。男性生殖器，尤其是包皮内的皮脂腺分泌旺盛。如果不经常清洗，包皮下会堆积大量分泌物，形成豆腐状的油垢，会引起皮炎。如果诱发尿路感染甚至阴茎癌，将是关乎生命的大事。所以，勤清洗保持外生殖器清洁，一旦发生皮炎，要积极治疗，这也是老年人不容忽视的问题。
文章评论