8大日常保健养生小常识
金加洲养生健康对我们来说有多重要！没有健康的身体，其他一切都无从谈起。吃完饭要注意什么？饭后具体看一些健康知识吧。
首先，不要急于松开你的腰带
饭后放松腰带会导致腹内压力下降，从而削弱对消化道的支持，而消化器官的活动和韧带的负荷会增加，容易导致胃下垂和上腹部不适等消化系统疾病。
第二，不要急着抽烟
饭后抽烟的迫害比平时大十倍。这是由于食用后消化道血液循环增加，导致烟草吸收大量有害成分，损伤肝、脑、心脏血管。
专家分析:从医学角度分析饭后吸烟的危害，这是显而易见的事实。人在进食时，消化系统立即全面运动，进行消化吸收等各种生理活动。这时人体内胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，全身的毛孔也打开了；而且还会排出一些多余的热能，加剧组织和细胞的生物呼吸。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，烟雾中的有害物质会对呼吸和消化道产生很大的刺激作用；其他生物碱会大量进入人体，无疑会比平时吸烟对人体性能和组织带来大得多的伤害。所以，饭后吸烟是非常有害的。
第三，不要急着喝茶
专家分析:茶叶中的大量单宁酸会与食物中的铁、锌结合形成无法吸收的不溶性物质，导致食物中铁的白白流失。而且饭后立即喝茶会稀释胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还能促进胃中物质的凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。
战术:最好不要在饭后一小时内喝茶，而要在饭后一小时才喝茶，对消化功能和物质凝固不会有太大影响。
第四，不要急着洗澡
俗话说，吃饱了不剃头，饿了不洗澡，有人误以为刚吃饱饭就是洗澡的最佳时机。否则刚吃饱饭，大量血液集中在胃里，其他器官的血液也相应减少。如果这个时候洗澡，周围的皮肤和肌肉血管会扩张，血流量增加，从而减少对消化器官的供血，从而影响消化吸收。
战术:饭后可以休息一到两个小时再洗澡。
5.不要急着去睡觉
俗话说:“饭后，躺着不超过半斤。饭后马上睡觉，容易发胖。
小贴士:晚饭后休息至少20分钟，然后睡觉。即使在白天和晚上。
第六，不要急着走
饭后“百步走”会因活动增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。尤其是老年人，心功能下降，血管硬化，血压反射调节受损，饭后血压经常下降。
专家分析:人饭后胃很饱，哪怕一点点活动都会震胃，从而增加肠胃负担，影响消化功能。
战术:饭后适当休息30分钟，胃里的食物适当消化后再运动比较合适，这样对消化系统的影响不会太大。
七、不要急着开车
事实证明，司机饭后马上开车很容易造成车祸。这是因为人在进食后需要大量的血液来消化胃肠道中的食物，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致握持错误。
八、不要急着吃水果
“饭后一果”被认为是金科玉律。随着人民生活水平的逐步提高，人们的保健意识也得到加强。许多人认为饭后吃一些水果是现代生活的最佳搭配。无论是在饭店、餐厅还是在家里吃饭，很多人都喜欢饭后吃一些水果，这是一种错误的生活习惯，因为饭后立即吃水果会影响消化功能。
专家分析:食物进入人的胃后，必须经过一到两个小时的消化过程，才能慢慢排出。如果人饭后立即吃水果，会被事先到达的食物堵塞在胃里，导致水果在胃里不能正常消化，在胃里呆的时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果长期坚持这种习惯，会导致消化功能混乱。
小贴士:最好在饭后1-2小时吃水果。
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