中医揭秘时辰养生的秘密
养生周硕士一天之中，人最危险的状态大多发生在明，因为此时人的血压和体温都比较低，血浓且流动缓慢，这就使他们容易发生缺血性中风。根据调查报告，凌晨死亡人数约占全天死亡人数的60%。
而在我们的传统文化中，5 ~ 7点恰好是毛时间，处于阴阳交替过渡之中；毛也属木，与肝相配。所以这个时候，金的血就藏在里面，身体是阴的，阳气是弱的，人体需要安静的休息，才能熬过这个从阴到阳的过渡。所以，从保健的角度，尤其是老弱病残的病人，在这个时候千万不要轻举妄动，以免扰乱内部生物钟的正常运转。现在，许多中老年人喜欢早上起床锻炼。事实上，这种做法既不科学也不安全，不利于他们的健康。
在合适的时间和中午吃饭
根据中医养生理论，人早上起床吃早餐的最佳时间应该是7 ~ 9点，因为时间属于太阳和地球。这时太阳升起，体内褪黑素水平下降，身体的苏醒开始工作，身体各个部位(包括胃肠道的消化吸收功能)趋于活跃兴奋，非常适合人们起床、运动、吃早餐。第三次从9: 00到11: 00是一天精神活动的高峰。因为第三次属于火心，心主血管神，此时体内气血旺盛，循环顺畅，思维敏捷。根据相关研究，大多数人在早上醒来后1 ~ 2小时内达到最敏感阶段。
中午11:00-13:00，虽然也是火，但小肠是人体吸收营养物质最重要的器官，所以中午是补充各种营养物质的最佳时间。由于大多数人在午餐前后都处于紧张的工作状态，身体的新陈代谢非常旺盛，营养物质的消耗也比较大，所以午餐的摄入不仅要占一整天总热量摄入的45% ~ 50%，而且对食物的质量要求也相当高。此外，由于中午环境温度高，体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午饭后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。
养五脏无，施，一，重&中；
13 ~ 15: 00不合时宜，不属于脾。主要侧重于交通，四肢，肌肉。所以这个时期的气血精气可以上升到大脑，在四肢铺开。所以，不合时宜不仅适合人的脑力操作，也有利于人的体育锻炼。所以，不合时宜是人一天中的优质一节。15:00-17:00，肾实与大肠重合，主要消退。所以这个时候不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时间，也是一天内通过下法治疗胃(中下焦)以下内脏疾病的最有利时机。因为根据人体阳气昼夜升降的节律变化，从应用的时候开始，阳气消退，脏腑的传导功能加强，所以此时泻药可以明显提高疗效。
从17: 00到19: 00，一元，肺是金的，所以肺是旺的。因为肺支配皮毛，体表的皮肤和呼吸道对外界刺激非常敏感；此外，由于由阳转阴、变金质等因素，外感致病、身体过敏、情绪异常等疾病。，一不小心就会出现，而且临床上各种患者的体温都会出现异常波动，大部分也是在这个时期发现的。从19: 00到21: 00，是胃为土的时候，所以相对比较安静平静。这个时候，人要做的最重要的事情就是吃完晚饭后休息一下，保护胃。
21 ~ 23是石海，石海属于水肾，而中医的肾包含生殖、泌尿、内分泌等主要系统。因此，人体内的性激素水平在石海相对较高，这是一天中最旺盛的时候。此时拥有健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们缓解压力、缓解疼痛、促进睡眠，还可以增强身体的免疫和内分泌功能，美化皮肤，延缓衰老。这个时候如果能适当的吃一些牛奶，豆浆等。，它能促进体内褪黑激素的合成和分泌，从而改善睡眠质量。
儿童、丑、阴、毛都是好睡的&中；
23 ~ 1是孩子时间，1 ~ 3是难看时间，3 ~ 5是印石时间，5 ~ 7的石矛时间是人睡觉的最佳时间。因为，此时主要是副交感神经兴奋，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平下降，外周血管扩张，内脏器官功能下降，大脑松果体中褪黑素含量开始增加，从而诱导人体进入睡眠放松状态。因此，在此期间不宜进食、阅读或运动，以免引起兴奋，影响正常的睡眠节奏；卧室的光线不宜明亮，因为光线越强烈，松果体分泌的褪黑素越少，不利于入睡。
医学研究发现，睡眠障碍是危害人类健康最直接的隐形杀手之一！因此，从紫石到石矛的四小时八小时，虽然人体处于睡眠和放松的状态，但实际上对人体的保健有着非常重要的积极意义，切不可掉以轻心。
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