中医脚底养生 促进全身健康
灵兰养生每天晚上睡觉前用拳头敲敲脚底，可以消除一天的疲劳；在空内摇脚5 ~ 6分钟，有助于改善睡眠；赤脚走路，轻松走路，有助于增进健康；脚底日光浴可以刺激全身的新陈代谢，增强内脏的功能...边肖推荐10条中医建议，让你的脚每天都保持健康。
中医可以达到治病强身的目的。因为脚的特定部位和身体的各种器官有直接的联系，所以脚底部有各种器官的反射区。一些器官发生病变后，反射区可以反射按摩和刺激，促进局部血液循环。那么，中医如何通过保持脚底健康来促进全身健康呢？
中医足部养生有两个特点:一是任何人都可以随时随地进行练习，按压、揉搓、敲击等方法容易掌握，耗时。其次，基于中医诊疗的理论和经验，科学的、可操作的具体方法如下:
首先，轻拍你的脚底
每天晚上睡觉前，用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏功能。正确的叩击方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。也可以盘腿坐在轻微疼痛的床上或椅子上，双脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易每只脚敲100下左右。
第二，脚抖
如果全身血液循环不好，就会出现内脏紊乱。会出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。仰卧在床上。让双脚在空内抖动，然后像自行车一样转动双脚，只需5 ~ 6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸腿部和膝盖的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人睡前应用这个方法，
第三，赤脚走路
这种方法最大的优点是给脚底一个锻炼的机会。脚底是保持人体平衡的重要部位。大多数健康的人都有一个结实的脚掌，走路的时候可以尽可能的受到刺激。他们也可以试着在鹅卵石路上行走，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由地分开和移动。赤脚走路是一个很大的优点，尤其是大脚趾和第二脚趾之间留有空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该尽量把脚从家里的鞋袜中解放出来。
第四，足浴灯
日光浴是一种天然的增进健康的疗法，可以让被称为第二心脏的脚底进行日光浴，获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏功能，使身体强壮。凡是脚底日光浴的人，夏天都不容易中暑，常年感冒。天气好的时候，可以让太阳每天在户外直接照射脚底20 ~ 30分钟，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
V.脚摩擦
许多病人向医生抱怨说，他们经常躺在床上，因为担心或易怒而睡不着觉。他们翻来覆去，睁着眼睛直到天亮。其实因为脚底离心脏最远，当外周血液循环不畅时，脚怕冷，容易失眠。失眠的时候可以闭上脚互相摩擦，这样血液循环才能顺畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。方法是仰卧在床上，抬起脚，然后用力相互摩擦。
第六，摩擦你的脚趾
揉捏脚趾可以增强记忆力。你可以用手抓住脚的大脚趾，每天做几次圆形揉捏。也可以用手摩擦小脚趾外侧，每次2 ~ 3分钟。你只需要在上课前或睡觉前摩擦5分钟。因为计算能力与小脑有关，小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾也有助于增强计算能力。
七、按足根
长时间伏案工作或坐办公室的人容易形成座头鲸。纠正这个姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是因为脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱了。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能直立。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与脚跟相连。刺激脚后跟可以纠正驼背姿势。方法是用手指用力按压脚后跟，直到感觉到疼痛。
八、单脚站立
单脚站立可以锻炼脚底。方法很简单，就是用金鸡独立的姿势，踮起脚尖可能一开始就不习惯，甚至会觉得很痛苦。可以先让脚后跟离地一点，以后习惯双脚踮脚，最后过渡到单脚踮脚，可以先右脚踮脚1 ~ 2分钟。
九、踮着脚上楼
在日常生活中，踮脚走路是人们全身锻炼的好时机，有利于调节血压，让人精神焕发。与平地行走相比，地板行走运动更多，可以锻炼呼吸系统和循环系统，增强腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各项功能。因为在整个过程中尽可能的踮起脚走路，可以让前脚
十、桌球
在椅子上，当脚感到疲劳时，可以用网球刺激脚底来缓解。当网球开始旋转时，脚底会感到相当疼痛。如果持续一段时间，疼痛会逐渐变得舒服，脚的疲劳会不自觉的消除。这个方法也有利于消除便秘。
十一、擦洗脚底
如何让皮肤白皙细腻，是女性最关心的事情。其实只要刺激脚底，就能让皮肤健康。具体方法是洗澡的时候用刷子搓脚底，可以长时间促进体内相关激素的分泌，让皮肤白嫩。选择天然纤维的刷子，因为天然纤维的刷子更柔软，不会损伤你的鞋底。
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