对于上班的人怎样可以减肥 4种上班族减肥运动法给你
丽姐姐滋补养生坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子呈6...
你知道上班族最有效的减肥方法是什么吗？许多上班族每天都坐在办公室里。他们缺乏锻炼，容易发胖，但他们没有时间锻炼。我该怎么办？以下小系列将详细介绍上班族如何减肥。
上班族怎么减肥最有效
上班族如何减肥最有效？许多上班族容易发胖，因为他们只是在办公室工作。那么上班族有什么比较好的减肥方法呢？下面我介绍一下适合上班族的推荐减肥方法，供大家参考。
1.出门的时候，无论是去地铁站，还是去写字楼，甚至是去商场购物，尽量不坐电梯，多走电梯，多爬楼梯，增加走路的机会。
2.我们工作越来越方便了。我们和同事交流的时候，可以直接在网上交流，也可以通过电话交流，但其实越方便，潜在的肥胖危机就越严重。如果需要和同事交流，起身走到对方面前直接交流。
3.中午休息的时候，如果时间允许，不妨再走远一点买吃的。在餐厅吃完午饭，可以步行回公司，防止堆积。要点是路上快走，回来的路上慢走。
4.长时间坐在办公桌前，不时耸起肩膀，伸伸宜家肩胛骨，或者腿向前伸屈膝，来回移动几下，起身扭腰，能及时消除水肿。
5.工作时，如果需要打印文档、接收传真，不妨双腿并拢站立，站直、直立，脚跟离地，等待文档打印。
6.车厢里有空个座位，尽量不要一直坐着。站立不止一次，抬高手臂，抓住扶手，充分利用全身肌肉保持平衡。
7.如果不急，可以提前一站下车，步行到目的地。
坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子呈6...
上班族减肥运动
1.瘦背运动
手掌叠放在胸前，十指紧扣，慢慢调整呼吸。低头，收紧下巴，闭上眼睛，手腕尽量向前伸，头、肩、背、腰的肌肉都要拉伸。
继续前进，深呼吸。然后慢慢呼气，同时向外转动闭合的手掌，尽量向前伸展身体。然后慢慢放松身体，重复动作。
2、瘦腰腹动作
坐在椅子上，坐稳，双手放在背后，保持身体平衡，双脚并拢放在脚趾上，腹部和胸部向外。
弯曲手肘，夹住腿，用大腿把腿抬近胸部。注意身体与椅子的最佳角度，保持匀速呼吸。
上身保持不动，双腿向外伸直，感觉腹肌和大腿肌肉紧绷，5秒后恢复初始姿势。
3.提臀
站直，一只脚的背部放在椅子上，另一只脚直立在地上，双手放在书桌上。
慢慢弯曲站立的腿，会感觉大腿收紧。弯曲到极限后，站立的腿慢慢伸直，然后重复动作15次，再交换腿。
坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子呈6...
4、瘦腿运动
双腿并拢站直，扶着椅背，背部挺直。
将左小腿向后上抬，感觉大腿后侧肌肉发力，重复20次，再抬起右小腿。
上班族可以通过改变四个习惯来减肥
1.别担心
越胖越觉得对爱情不满足，越觉得长期没有安全感，所以总喜欢用食物来弥补这种不足。研究证明，心理压力太大，女性体重增加越高，首先要做的就是放下沉重的心事。
2.别瞎了
为了快速减肥，盲目使用减肥药、水果餐、减肥食谱、午饭后不吃东西、针灸、拔火罐，一看到网上有什么好的减肥方法就去试试，这是典型的“脂肪冲医生”。
3.不要贪心
人类食物平衡是一切平衡的基础。解决了基本的温饱之后，就会一味的吃东西发泄情绪或者满足自己的渴望，很容易导致营养过剩。女生往往对甜品没有抵抗力，就是这个原因。
4.不要站着不动
嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静态生活方式的表现。为什么说运动是很流行的减肥方式？因为运动可以促进身体新陈代谢，也就是说可以消耗更多的体脂。
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