每天左右扭腰能减肥吗 快速清脂你得这样做
艾脉堂禅境导语：左右扭腰是很多白领女性都会做的运动，饭后扭一扭，不仅能消食，一些女性还期望可以通过这个动作来清脂瘦身。那么每天饭后进行左右扭腰，是否真的可以减肥呢？来源:站酷作
左右扭腰是很多白领女性都会做的运动，饭后扭一扭，不仅能消食，一些女性还期望可以通过这个动作来清脂瘦身。那么每天饭后进行左右扭腰，是否真的可以减肥呢？
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许多注重健身的白领女性喜欢在饭后做一些简单的锻炼，帮助她们消化食物和减肥。而原地扭来扭去的动作，是大多数女生都在做的。因为大家都认为这个动作不仅可以使腰腹得到有效的锻炼，而且只要有空空闲时间都可以进行。
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那么从左向右扭腰真的能减肥吗？左右扭腰，锻炼方式类似转呼啦圈。众所周知，如果你坚持旋转呼啦圈足够长的时间，就能真正达到减肥的效果。我们独立做的左右扭腰动作比转呼啦圈略低，对消化还是挺好的，但是要想减肥，每天至少要锻炼一个小时。
此外，如果扭腰动作不当，还可能引起腰伤、绞痛等副作用。所以我们在运动的时候一定要注意扭动的力度不能太大，需要在饭后半小时后进行。
如果你真的想减肥，在日常生活中做以下两件事就能取得好的效果。
1.控制饮食的数量和类型。大家都知道，守口如瓶是减肥的首要条件。所以，想要减肥，首先要控制自己的食量。每顿饭都可以吃到七分钟饱，尽量用水果代替正餐。另外，平时的菜要清淡，少油少盐，多吃多纤维的绿叶蔬菜。
2.每周至少做两次有氧运动。无论是跑步还是骑车，运动时间都不低于30分钟，心率可以达到每分钟130次以上，脂肪会进入快速燃烧阶段。但是，我们需要每周至少做两次这样的运动，才能达到良好的减脂效果。
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