减肥运动计划 你知道该如何安排吗
杏林智慧养生导语：现如今人们的生活变好了，但是也因为这样导致我们变得更加圆润了，也有许多人想着要减肥，但是却没有效果，其实运动是减肥的不二选择，那么减肥运动计划如何安排？来源:站
现如今人们的生活变好了，但是也因为这样导致我们变得更加圆润了，也有许多人想着要减肥，但是却没有效果，其实运动是减肥的不二选择，那么减肥运动计划如何安排？
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我们很多人都爱美，尤其是在青春期，我们会特别注重自己的外表，所以会对自己要求很高，我们都想拥有苗条美丽的身材。所以大家都想到了减肥，减肥可以保持苗条的身材。
说到减肥，最好的方法就是运动！运动不仅可以锻炼身体，还可以帮助你保持健康。有氧运动减肥效果非常好，可以帮助我们减脂。我们熟悉的有氧运动是慢跑。那么，这个减肥运动计划怎么安排呢？让我们一起看看。
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1.慢跑前做大量运动。慢跑可以帮助我们消耗身体脂肪，所以我们想减肥。慢跑是一个不错的选择，但是在慢跑之前，要补充大量的运动。因为我们的身体消耗能量，我们先消耗糖原，再消耗脂肪。要想达到更大的运动效率，就必须做大量的运动，消耗体内的糖原，然后慢跑。这时候减肥效果更好。
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2.早上跑步。之所以选择早上跑步，是因为早上醒来时体内的能量几乎耗尽，所以此时慢跑会有更好的减肥效果。但需要注意的是，跑步前要适当吃点东西，避免能量过低，但不能吃太多。首先，我们害怕吃得太多，然后跑步对我们的胃不好。第二，吃能量太多会导致运动效果不好。另外要适当补水，因为我们身体缺水。
这就是减肥运动计划。
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