冬季快速瘦身的9个方法
大家来养生首先，跳绳
有效点:大腿和小腿
只要有足够的空房间，跳绳随时随地都可以进行，可以用来在游戏中减肥。
第二，瑜伽
有效点:全身
来自印度的古代健身方法，每周3-4次，不仅可以增强肌肉，增加韧性和灵活性，还可以保持苗条。
第三，早操
有效点:全身呼吸顺畅
早上起床后，做20分钟左右的免提练习，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的体态。你可以在我们的“运动减肥”栏目里看到很多实用简单的动作！
第四，跑到位
有效点:收紧大腿肌肉
选择室内或过道内一平米左右的空土地，每天坚持赤脚跑步15分钟。
V.舞蹈
有效点:全身
轻歌轻舞，每周3到4次，也是减肥的方式之一。
不及物动词步行
有效点:腿和腰
在城市的喧嚣中，日复一日，很多美好的健身项目都搁浅了。真的没有时间塑造自己的美丽吗？没有！看看这些“离家出走”的女孩苗条的身材和容光焕发的精神，告诉你只要你坚持努力，激励，放弃，一切都会好起来的！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走，效果会更好。
七、喝水
有效点:全身
我们经常这样感叹:唉，我喝白水真的胖了！其实喝水增肥是水肿引起的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何用水来减肥，那就离苗条不远了！
在众多的减肥方法中，正确饮水是最容易没有负担的。这里的饮用水是指开水和矿泉水，不是高热量饮料，否则会适得其反。
每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐，早上，午饭前，午饭后，晚饭前，晚饭后，慢慢喝。
八、盐疗法
有效点:全身
用温水冲洗全身，然后在全身涂上粗盐，再按摩使皮肤发热至出现红色。按摩5-8分钟，然后在38℃温水中浸泡20分钟。
九、上楼
有效点:小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以消耗约400卡路里的热量，加强腿部、大腿和大腿的肌肉。
实施方法:重复步骤1 ~ 4，20次为一组，左右脚分别为两组。
第一步:将小踏步放在身体右侧，右脚踩在踏步上，左脚踩在地上；
第二步身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚趾。
注意:这两步的效果是美化腿部，减少腿部脂肪。
步骤3
集中右脚支撑身体重量，左腿向外抬起，在最高点停留一段时间
第四步数到5，左脚踩回地面，一定次数后换脚。
注意:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
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