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空腹运动减肥效果好吗

导语:各种运动对人体健康的影响是不一样的,有些运动真的可以减肥。但是,如果你认为只要参加运动就能减肥,那就大错特错了。就运动量而言,不同的运动方式、时间、强度消耗的热量和脂肪量是不同

各种运动对人体健康的影响是不一样的,有些运动真的可以减肥。但是,如果你认为只要参加运动就能减肥,那就大错特错了。就运动量而言,不同的运动方式、时间、强度消耗的热量和脂肪量是不同的。

比如中等强度的运动,30分钟内消耗的热量有35%来自脂肪;40分钟,从脂肪上升到40%以上。之后随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,慢跑一小时消耗的热量约有48%来自脂肪。

但是我们跑步的速度是100米,和国际比赛一样激烈,消耗的热量几乎全部来自糖和蛋白质,而不是一点脂肪。所以对减肥(消耗多余脂肪)起不到任何作用。

比如我们早上做短时间运动不到20分钟,消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖。所以这个时候,运动并不能达到减肥的效果。

但是如果饭前做空腹部运动,比如快走或者慢跑,此时消耗的热量大部分来自脂肪。所以要想通过运动减肥,不仅要掌握适量的运动,还要掌握运动的时间,“时间”是关键!盲目的进行“运动减肥”可能会一事无成。

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