健身有氧操要注意哪些
鹿桃养生导语：1.循序渐进。刚开始要采取步行的方式，让身体和下肢有足够的时间去适应。刚开始不要太久，10分钟比较好。2.有氧运动后，及时换上汗湿的衣服。避免感冒，尤其是在空调节室运动后，淋浴
1.循序渐进。刚开始要采取步行的方式，让身体和下肢有足够的时间去适应。刚开始不要太久，10分钟比较好。
2.有氧运动后，及时换上汗湿的衣服。避免感冒，尤其是在空调节室运动后，淋浴前做一些拉伸运动。
3.经常做有氧运动的人要注意脚，修剪脚趾甲。运动时出汗较多，汗液停留在趾缝处容易滋生细菌，所以要不时保持脚部皮肤干燥。
4.跳跃时穿一件有拉力的舒适运动文胸。
5.经期运动量不宜过大。
6.没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做有氧运动。即使是有健美操训练基础的女性，也需要咨询医生来决定是否继续健美操训练。
有氧PK无氧
有氧运动:在有氧代谢下进行运动，以消耗多余的体脂，达到减肥的目的。长期运动可以充分有效地刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，改善心肺功能，使全身各组织器官获得良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状态。
无氧运动虽然能增强人的肌肉和爆发力，但不如有氧运动有效，因为它不能有效刺激心肺功能。
结果:健美操胜。
有氧运动需要多长时间？
15分钟以上，最好30-60分钟。时间越长，脂肪燃烧的越多；当然，锻炼时间要在自己身体能力允许的前提下。
适合人群:所有充满健身热情的女性
健美操已经被大众广泛接受，从少女到四十多岁的女性都疯狂地爱上了这项运动，并利用它来培养自己。
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