多吃瘦身又养颜的9大食物
潘博士养生课堂1.香蕉
香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。“晨香蕉减肥法”是日本最流行的减肥法之一。早上想吃多少香蕉就吃多少，晚上8点以后就不能再吃了，有助于减肥成功。
2.嘿
研究表明，枸杞可以调节人体的能量代谢，对部分病态肥胖人群有一定的减肥效果。每天饭前喝枸杞茶有利于降低体内脂肪含量，对女性减肥非常有益。
3.浆果
对于那些爱吃甜食的MM来说，吃浆果是一种健康的饮食方式。浆果富含维生素和抗氧化剂，还富含饱腹感纤维，所以也能帮助你减肥。沙拉加浆果也是不错的选择！
4.阿普尔
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。苹果是一种低热量的食物，无论你吃多少，它都不会比你日常饮食消耗更多的热量。苹果含钾多钠少，可以降血压；苹果果胶能降低胆固醇，是理想的减肥食品之一。
5.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对经常加班熬夜的ol有很好的养肝护眼、润肠减脂作用。另外，南瓜含有大量的钾，钾钠钙镁比例非常合理，可以平衡体液中的盐浓度，有助于消除水肿。
6.葡萄柚
你知道吗，一个葡萄柚每天可以为你提供1/4的纤维素。柚子含水量高，含有大量酸性物质，有助于增加体内消化液，刺激胃肠蠕动，促进消化。每天喝柚子汁不仅可以减肥，还可以降低胆固醇。
7.奥林奇
如果你在非用餐时间感到饥饿，吃一个橘子来充饥。橙子含有大量维生素C，对增强人体免疫系统、降低心血管疾病、癌症和中风的风险起着非常重要的作用。所以橘子也被称为“治病的好果子”。喜欢甜食想减肥的MM可以吃橘子来满足自己对甜食的欲望。
8、西红柿
因为西红柿富含果胶等膳食纤维，很容易让人产生饱腹感。纤维不能被肠道消化，但也能吸收多余的脂肪并一起排出。此外，西红柿富含维生素，其中维生素B能促进脂肪代谢。吃一个中等大小的西红柿可以补充成年人每天的维生素C需求。再加上矿物质含量，皮肤不会因为减肥而变得干燥。
9.蓝莓
蓝莓富含各种氨基酸、微量元素和维生素。由于蓝莓果实中含有花青素等保健化合物，如抑菌因子、叶酸、维生素A和C、胡萝卜素、纤维素等，每天适量食用蓝莓有助于减肥。
文章评论