吃什么补血 孕妇补血的7种食物
导语:孕妇补血的食物有哪些黄花菜黄花菜含铁量最高,比菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分。还能利尿健胃。黄花菜的营养成分有利于人体健康和胎儿发育,也可作为孕妇保健
孕妇补血的食物有哪些黄花菜
黄花菜含铁量最高,比菠菜高20倍。还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养成分。还能利尿健胃。黄花菜的营养成分有利于人体健康和胎儿发育,也可作为孕妇保健品。
瘦肉
在富含铁的动物性食物中,如瘦肉、动物肝脏等,铁很容易被人体吸收。孕妇每周吃两次动物血和肝脏,比吃红枣补血。
黑米
黑米具有健身、暖胃、明目、活血、清肝、润肠、祛湿、益精的作用。孕妇吃黑米补血,长期食用可以延年益寿。
南瓜
南瓜含有植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、锌、磷等。,而由钴组成的维生素B12是一种重要的成分。南瓜中的铁是制造血红蛋白的基本微量元素,是补血的优质食品。
龙眼肉
桂圆肉就是桂圆肉。龙眼含有维生素A和B,葡萄糖和蔗糖,富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物是最好的补血食物。
萝卜干
维生素B6,含铁量很高,很好的保健食品,也不用尝一尝就能吃。
菠菜
菠菜含铁量高,可以说是蔬菜中的重要食物,但食用时最好焯水,菠菜中的叶酸对孕妇也很重要。
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