老父母生活悠闲，如何保证运动量
年轮养生导语：随着大众经济的改善，健身意识逐渐增强。健身房越来越受欢迎，但是去健身房的人大多是年轻人，在健身房很难看到老人的身体。如今，虽然社会和家庭也非常关心老年人的生活，他们会设立许多娱
随着大众经济的改善，健身意识逐渐增强。健身房越来越受欢迎，但是去健身房的人大多是年轻人，在健身房很难看到老人的身体。如今，虽然社会和家庭也非常关心老年人的生活，他们会设立许多娱乐活动来丰富老年人的日常生活，但专业体育活动仍然很少。这也来源于一个误区，就是老人身体虚弱，不宜过多运动。其实练的越多越健康。热身和运动指导可以使老年人在安全的状态下进行锻炼。
运动时间方面，我们会发现爸爸妈妈年纪大了睡眠很少，经常一大早就醒了。因此，大多数老年人也喜欢早操。其实早上空呼吸不是很好，有心血管疾病的老人早上比较紧张，所以发生意外的概率比较高。所以最好选择晚上。
老年人有许多运动，不仅仅是散步和广场舞。
1.有氧运动
有氧运动可以帮助老年人改善身体机能，比如太极、快走等，这些都是容易学习，也容易让老年人参与的。将低强度的有氧活动和中等强度的活动结合起来，然后逐渐增加运动强度。
2.灵活运动
老年人的关节会变得更加僵硬。柔韧性练习可以缓解运动时的身体疼痛，减少关节损伤。比如肩腿牵引，可以放松肌肉，减少运动后的运动酸痛。
3.抵抗运动
是一种可以锻炼人体肌肉的抗阻运动，老年人的新陈代谢缓慢，还集中在松弛下垂的皮肤上。反团运动包括哑铃和一些重力器械。
事实上，许多老年人愿意锻炼，但缺乏良好的健身环境。去健身房锻炼的时候，不妨带父母一起锻炼。它不仅可以增强与父母的情感交流，还可以使父母更加健康。
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