夏季皮肤出油多 吃得对也能帮助控油
艾脉堂禅境夏天皮肤油吃什么好
夏天身体油脂分泌旺盛，皮肤总是油腻，然后毛孔粗大，容易长痘痘等。这种情况下，除了注意使用一些清爽的护肤品外，还需要调整饮食，内外调节的效果可以很好。那么，夏天用什么护肤油好呢？皮肤油吃什么控油？
补充维生素
1.维生素B6
维生素B6参与脂质代谢和亚油酸向花生四烯酸的转化，可以降低血清胆固醇，帮助减少皮脂分泌，从而抑制皮脂腺分泌，调节皮肤上皮细胞的生长功能。临床上用于脂溢性皮肤病和白细胞减少症的辅助治疗。
维生素B6的食物来源广泛，含量最高的是白肉，如鸡肉和鱼肉；其次是动物肝、豆类、蛋黄等；水果和蔬菜也含有一些维生素B6。
2.维生素c
维生素C是一种抗氧化剂，夏天用来抵御紫外线。维生素C起着非常重要的作用。可用于淡化黑色素，防止黑色素沉积在皮肤上。也可以用来修复晒伤后的皮肤，所有皮肤问题都需要补充。和夏天一样，可以从西红柿、黄瓜、猕猴桃、羽衣甘蓝花等食物中获取营养。
多喝些汤汤水水
皮肤缺水会加重各种皮肤问题。皮肤出油多的女生夏天要注意多喝水，或者多喝汤多喝水，最好有清热解暑的效果，效果会更好。
1.绿豆薏米汤
绿豆、薏米适量，洗净配料，清水浸泡一晚，将配料一起放入锅中，加水至配料熟透变软，加入少许冰糖调味。
功能:清热解毒，解暑除烦，祛火软化皮肤硬结。
2.百合莲子汤
百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子不用担心，和百合一起加点水，煮到熟，用冰糖调味。
作用:百合润肺止咳，滋阴清热，清心安神；莲子健脾止泻，益肾清利，养心安神；莲子心清心火，止遗精，对阴虚火旺者最佳。
3.苦瓜豆腐汤
苦瓜150克，瘦肉100克，豆腐400克；将猪肉剁碎，用酒、酱油、香油和水淀粉腌制10分钟；苦瓜洗净，去瓤，切片，豆腐洗净，切片，淀粉加适量水拌成水淀粉。在锅里再次煮，用少许水淀粉勾芡，倒入香油。
作用:有很好的清热解毒作用，一定程度上缓解油性皮肤。
小贴士:油性皮肤的人夏天应该多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，饮食清淡，不要吃太多辛辣、油腻和辛辣的食物，适量吃一些凉的食物，可以缓解夏天的炎热，缓解大块油性肌肉。
夏天皮肤出油怎么办
1.注意补水:油性肌肉的女生一定要保湿补水，选择清爽的护肤品，做好基础护肤；
2.多敷面膜:皮肤出油多的女生要注意清洁皮肤。洁面工作完成后，建议敷面膜，既能有效补水、控油，又能防止皮肤晒黑；
3.不要经常洗脸:油性皮肤比干性皮肤更能经常洗脸，但不能洗太多，否则水油失衡会使皮肤缺水，变得更油腻；
4.作息规律:经常熬夜、作息作息规律不规律的人，容易出现水油分泌不平衡，皮肤会变得很油腻。作息规律是皮肤变好的重要一步；
5.饮食清淡:平时饮食规律，少吃油腻辛辣食物；
6.定期深层清洁皮肤:深层清洁不宜频繁，去角质工作每月可做一两次；
7.注意隔离和防晒:紫外线对皮肤危害很大。夏天出门，要避开最强的紫外线。如果一定要出门，要注意隔离防晒，打遮阳伞；
8.减轻压力:不良情绪也会降低皮肤的抵抗力，给自己更多的时间放松，找到更新皮肤的力量。
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