食物热量与运动对照表 吃多少消耗多少
养生球的王露导语：对于减肥的人来说，他们非常关心自己摄入的热量。吃饭的时候吃了多少热量是一个烦恼。人们常说，通过运动可以减少吃多少，从而达到减肥的效果。那我们就和这个网站一起看看食物热量和运动的
对于减肥的人来说，他们非常关心自己摄入的热量。吃饭的时候吃了多少热量是一个烦恼。人们常说，通过运动可以减少吃多少，从而达到减肥的效果。那我们就和这个网站一起看看食物热量和运动的对照表吧。
饮料类别
很多人为了减肥可以控制晚餐甚至选择不吃甜点，但是却无法抗拒手摇饮料或者其他含糖饮料。但是对于一个手摇泡泡茶来说，700 ml的热量大约是410大卡。如果需要消耗热量，意味着需要快走123分钟左右，骑自行车需要骑行1小时16分钟。
吃油炸食品时，一杯可乐是最好的选择，但可乐含糖量高，350毫升可乐的热量约为170卡路里，也就是说需要51分钟才能快速消耗。有些人认为这些含糖饮料会胖，所以选择果汁，但市场上的果汁实际上含有大量的糖。例如，236毫升的橙汁有110卡路里，这意味着它需要33分钟来消耗。
晚餐课
如果你是一个不吃东西的人，你经常选择午餐和自助餐。比如常见的炸鸡腿午餐热量不低，高达810大卡，也就是说你需要花243分钟来消耗热量，相当于走两个小时左右。三宝米的热量也很高，960大卡左右，也就是说你要跑快一个小时，然后再做半个小时的体育锻炼，才能摄入1000卡的热量。
或者像大葱牛肉饭，一份热量高达670大卡，也就是说你得快跑一个小时才能吃完饭。早餐和火腿蛋饼一样，也是热量充足，大概380大卡，需要适度的有氧运动才能消耗。芝士鸡蛋汉堡470大卡，食用前至少需要仰卧起坐2200次。
如果你喜欢吃美式食物，比如一片披萨，它有285大卡，跑步4.8公里，仰卧起坐消耗1425。甜甜圈的热度也很高。一个甜甜圈的热量是195大卡，做975个仰卧起坐，195个俯卧撑，跑3.2公里左右才能消耗完。
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