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如何利用经期减肥 6种减肥方法瘦身

导语:月经期间怎么减肥才能得到最好的效果?边肖介绍你。女性通常在月经第14天排卵。雌激素分泌达到峰值后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物

月经期间怎么减肥才能得到最好的效果?边肖介绍你。女性通常在月经第14天排卵。雌激素分泌达到峰值后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗,所以做有氧运动的最佳时间是排卵前一周。

简单运动

月经期间,进行一些适当的运动,如瑜伽,最好选择一些温和的运动,如散步、普拉提等。,这不仅有助于身体健康,还能使人的情绪不那么焦虑。

多吃菠菜

网上很多人认为经期应该多吃甜食,比如巧克力。其实月经期间尽量少吃甜食,血糖过多会不稳定,脂肪会堆积。最好多吃补血补铁,比如菠菜,补充经期流失的血液。

多吃热水果

除了尽量少吃甜食,也可以选择一些温热的水果,如苹果、无花果、西红柿、橙子、石榴、龙眼等。,都是温热的水果,而水果水分丰富,脂肪少,减少热量的积累,不发胖。

代谢解毒

第一天和第二天,以芝麻油、生姜和坐月子水(3:1米酒精)炒猪肝为主食。这个阶段强调新陈代谢和排毒,主要是排除体内的废血和老废物。

内脏收缩

第三天以麻油生姜坐月子水(3:1米酒精)炒猪腰为主食。在这个阶段,内脏主要是收缩的,以帮助内脏恢复代谢能力。

滋补剂

第四天,用芝麻油、生姜、坐月子水(3:1米酒精)煮芝麻油鸡作为主食。在这个阶段,重点是滋补和滋补,主要是给身体及时的滋补,以维持身体的健康。

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