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早起运动更能减肥 3个小动作随时帮你瘦

导语:虽然大部分人大部分的运动和保养时间都是在晚上,但忙碌的人似乎没有多余的时间在晚上运动。很多名人也利用早上的时间帮助新陈代谢,但是早上适合做什么运动呢?赶快试试下面的动作,下次早

虽然大部分人大部分的运动和保养时间都是在晚上,但忙碌的人似乎没有多余的时间在晚上运动。很多名人也利用早上的时间帮助新陈代谢,但是早上适合做什么运动呢?赶快试试下面的动作,下次早上锻炼的时候会有用的!

哑铃细臂

每天早上起床的时候,可以用50到10分钟做一些简单的运动,既能帮助水肿,又能长期改善身体。你可以准备一个哑铃或者一个瓶子,水平向前举起,然后向后举起。每边做十五次左右,可以帮助改善蝴蝶袖的问题。

拉伸练习

建议起床后喝一杯温水帮助排毒,然后可以做十分钟左右的拉伸运动。平举双手,双脚尽可能向上抬起,让身体整体伸展,有束紧的感觉。然后可以坐直上身,双手伸直,向前伸至脚尖。它不仅能帮助你减肥,还能让你在早上感觉更有活力。

桥式

平躺在地上,双手放在两侧,充分利用臀部和大腿的力量,支撑臀部和腿部,让身体从肩膀到膝盖呈一条线。一分钟后慢慢放下,整个动作大概持续三分钟左右。这种方法可以锻炼臀部的松紧度。

除此之外,很多人也利用早上的时间跑步,但是对于忙碌的上班族来说,早起晨跑是不可行的,建议做一些简单的运动。也建议人运动后吃,效果会比运动前好。也建议运动后多补充水分,帮助新陈代谢。

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