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教你三种瘦腿瑜伽,越练越痩

导语:走在街上,你会发现大象的腿越来越多,尤其是女性粗腿的比例在不断上升。那么为什么腿粗呢?边肖认为他整天坐在电脑前,下班回家后在客厅座位上玩手机。边肖久坐加上缺乏锻炼的腿是很奇怪的。姑

走在街上,你会发现大象的腿越来越多,尤其是女性粗腿的比例在不断上升。那么为什么腿粗呢?边肖认为他整天坐在电脑前,下班回家后在客厅座位上玩手机。边肖久坐加上缺乏锻炼的腿是很奇怪的。姑娘们,不要下班后还拿着手机。每天花几分钟做瑜伽,你的小腿就会向你招手。看着自己的象腿幻想自己的长腿有没有诱惑力?事实上,你可以做瘦腿瑜伽,让你远离大象的腿。

蛇形

先准备瑜伽垫,然后双手掌心向下支撑在地上,双腿膝盖支撑在地上;其次,头尽量往上抬,慢慢抬,直到身体在同一水平线。最后就是保持姿势一分钟,然后换另一条腿。

前屈型

边肖敢说至少80%的瑜伽动作是不标准的,因为它需要身体有很大的灵活性。首先身体站立,上半身顺时针慢慢下移,直到鼻尖或额头碰到小腿,双手紧紧抱住脚和脚。可能很多人弯腰到四五点的位置下不去,腿有明显的疼痛。没错。保持十秒钟,就成功了。可能韧性不好的人坚持不了,直接放弃,可以稍微屈膝。

角度固定

首先是坐在瑜伽垫上,双腿尽量分开。简而言之,你能拉伸多少就拉伸多少。其次,从左腰部开始向上拉。这时身体会慢慢压在右腿上。当然最好不要压在右腿上。两者之间最好保持几厘米。然后尽可能用双手抓住右腿,最后按住十秒钟左右改变另一个方向。

其实我们都知道大象腿的形成是时间长了造成的,所以想要瘦腿,一定要坚持做瑜伽。其实女生和筷子腿的距离也就几瑜伽,还是快点行动吧。

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