最有效的减肥食谱，女性容易坚持也更容易瘦
是书瑶呀导语：说到减肥，总是很难拒绝食物和零食的诱惑，因为一旦减肥，就意味着远离奶茶、蛋糕、薯片……但是如果你想拥有完美的身材，即使有更多食物的诱惑，也要控制住自己的嘴巴！但是，减肥虽然是控制自
说到减肥，总是很难拒绝食物和零食的诱惑，因为一旦减肥，就意味着远离奶茶、蛋糕、薯片……但是如果你想拥有完美的身材，即使有更多食物的诱惑，也要控制住自己的嘴巴！但是，减肥虽然是控制自己不吃那些好吃的，其实也不用煮水煮白菜，因为减肥不是节食，也不是走极端。如果很容易以极端的方式反弹，对减肥和健康都太危险了。所以，大家一定要科学减肥，才能保证自己变得像闪电一样瘦~
早餐:面包+鸡蛋
步骤:
1.先烧热锅，再倒油，撒一点盐；
2.之后，将鸡蛋打成碗状，倒入锅中，化为小火；
3.蛋黄没有完全煮熟的时候，撒一点热水，盖上盖子。蛋清形成后，撒上热水，盖上盖子；
4、小火煎1-2分钟，蛋黄完全煮熟；
5.它可以和全麦面包一起食用。
午餐:鸡胸肉沙拉
配料:鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋、西红柿、生菜和苹果
调料:盐、黑胡椒、酱油
步骤:
1.鸡胸肉对半切开，撒上盐、黑胡椒和酱油，腌制半小时；
2.将水果和蔬菜洗净，切成块。鸡蛋和虾煮熟后，放在一边待用；
3.将鸡胸肉腌泡后，放入烤箱中十分钟，然后取出，撒上黑胡椒；
4.最后，足够完成摆动。
晚餐:混合水果和蔬菜
配料:鸡蛋、西蓝花、胡萝卜、黄瓜和樱花
调料:醋汁
步骤:
1.配料准备好后，切块，部分配料可以放入水中再次煨制；
2.最后，把所有的食材放在盘子里，然后倒入醋汁。
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