担心吃肉会长胖，吃肉不长胖的秘诀告诉你快安排减肥餐
任博士健康养生导语：减肥的女性会面临一个问题，那就是减肥期间是否应该吃肉。似乎吃肉已经成为减肥的障碍，很多人认为吃肉是肥胖的主要原因。但事实并非如此。肥胖是因为消耗的能量大于消耗的能量，所以不管吃什么
减肥的女性会面临一个问题，那就是减肥期间是否应该吃肉。似乎吃肉已经成为减肥的障碍，很多人认为吃肉是肥胖的主要原因。但事实并非如此。肥胖是因为消耗的能量大于消耗的能量，所以不管吃什么都会发胖，不要再吃素了。
如果你很喜欢吃肉，但是想减肥，那么我建议你应该吃肉，因为如果你不吃肉，很容易造成维生素和矿物质的缺乏，这可能会导致肌肉的损失，即使你失去皮肤弹性，这也是极其不健康的。
所以适量吃点肉，让B族维生素更好的参与新陈代谢，既能预防贫血，又有助于减肥。与碳水化合物和脂肪相比，肉类中的蛋白质消耗大量能量，这也是帮助减肥的重要原因。
但是不要急着开心。虽然吃肉有那么多好处，但是想减肥怎么吃也很重要。建议选择低能量肉类，如鸡胸肉、鱼虾、带鱼、牡蛎、牛筋肉等。这些都有，但是吃肉虽然是正确的，但是也要注意量，不然吃多了。如果消耗的能量大于消耗的能量，那还是脂肪，所以你要按照中国膳食指南的建议控制摄入量。建议每天摄入肉类75g左右，即6只虾和一只手掌大小的鸡。
不要担心吃了肉会发胖。如果按照以上做法吃肉，然后合理安排饮食，一个月就瘦了三斤。
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